Ось як хороші роздільні здатності зберігають BodyChange® цілий рік
Це урочисто вирішується в новорічну ніч. У перші дні нового року ви все ще вірите в це. Але в якийсь момент - в середині або наприкінці січня - багато хто усвідомлює: питання самооптимізації складніше, ніж передбачалося спочатку. Незалежно від того, почуваєтесь ви просто добре у своєму тілі, хочете досягти власного найкращого результату або киньте палити: спокуси та спокуси занадто сильні, а хороші рішення на Новий рік швидко відходять у минуле. Існує багато причин для досягнення своїх цілей та рішень протягом року. Ми розкриваємо десять найкращих порад.
Порада No1: залишайтеся позитивними!
Негативне сподівання на кшталт "Це все одно не спрацює" часто призводить безпосередньо до провалу. Краще бути оптимістичним та позитивним щодо майбутнього. Наприклад, той, хто раз у раз добре розмовляє сам із собою і каже: «Я можу це зробити», може перехитрити власний мозок. Оскільки за допомогою простої, але ефективної мантри ви позитивно ставитесь до власного рішення - і ви більше не можете легко витіснити його з повсякденного життя.
Порада No2: Встановіть цілі письмово
Чому новорічні постанови часто тривають лише кілька днів? Причина в тому, що немає відчутної мети. Бо дуже мало хто записує свої резолюції. Надзвичайно спонукає скласти список своїх особистих цілей та побажань на новий рік, а в ідеалі повісити їх там, де їх можна побачити щодня. Будь то здоровіша дієта, більше спорту, просування по службі чи зміна роботи, більше поїздок чи більше часу для близьких: якщо у вас є чорно-білі рішення на очах, вам щодня нагадуватимуть - і набагато простіше їх тримати.
Порада No3: встановіть реалістичні цілі
Цілі, які ви ставите перед собою, часто утопічні і ставляться занадто високо: наприклад, схуднути на 10 кілограмів за 10 днів - це нереальна фізична розв’язка. А пробігти марафон за ніч навряд чи можливо, якщо ви ніколи раніше не шнурували кросівки. Коли справа стосується більш здорового харчування та поліпшення фізичної форми, важливо мати досяжні цілі. Це суттєво збільшує шанс залишатися мотивованими протягом тривалого періоду.
Порада No4: уникайте зволікання
Зволікання, також відоме в народі як «зволікання», є однією з головних причин того, що гарні рішення часто тривають лише незабаром після рубежу року. Правило таке: починати краще сьогодні, а не завтра - тоді час працює з вами, і ви не зазнаєте тиску. Якщо ви хочете досягти своєї фізичної найкращої форми в Новому році, вам не слід думати двічі, а відразу визначте курс.
Порада No5: Документуйте свої успіхи та винагороджуйте себе
У психології ця концепція відома як позитивне підкріплення: приємний стимул або винагорода полегшує виконання певної бажаної поведінки. Якщо припустити, що ви хочете харчуватися здоровіше, то вам слід відзначити досягнуті віхи - наприклад, фотографуючи себе та точно документуючи особисті успіхи. У BodyChange цей тип детальної документації виконується, наприклад, за допомогою інструмента успіху. З тижня в тиждень ви можете бачити свій власний прогрес. Видимі успіхи наочно демонструються за допомогою фотографій до і після. Це підтримує високу мотивацію.
Порада №6: дозволяйте винятки
Ніхто не може працювати над собою 100% свого часу. Це лише людина. Оскільки самовдосконалення також має свої межі, і прийняття цих меж є частиною успішного здійснення добрих намірів. Наприклад, у BodyChange ми рекомендуємо їсти все, що душі завгодно, раз на тиждень у День навантаження - запланований пропуск, якщо хочете. Таким чином передбачаються неконтрольовані напади годування. Щотижневий день насолоди - це також своєрідна винагорода, за допомогою якої власна мотивація тримається на високому рівні.
Порада No7: шукайте підтримки
Мотивація, як правило, все ще величезна у новорічну ніч, але в січні вона великими кроками зменшується. Однією з причин цього часто є відсутність підтримки та визнання, особливо у спорті. Це допомагає, коли ви збираєтеся з однодумцями та починаєте - і злітаєте - разом зі своїм партнером чи дівчиною. У BodyChange учасники навіть мають вибір між двома симпатичними тренерами, котрі щодня готові мати спеціально розроблені мотиваційні поради, рецепти, інсайдерські знання та чудові тренування. Успіху легше досягти, якщо ти не самотній воїн. І завжди красивіше, коли ти можеш поділитися цим з іншими. Ось чому за назвою BodyChange існує велика загальнонімецька інтернет-спільнота, за допомогою якої ви можете обмінюватися досвідом, успіхами та рецептами і яка завжди може дати вам нові імпульси.
Більше інформації про BodyChange >>
Порада No8: Довіряйте своїм розумовим силам
Звичайно, ви можете кинути палити на ніч - навіть якщо це складно. З іншого боку, якщо ви хочете схуднути і досягти свого особистого максимуму, справи йдуть інакше. З одного боку, тут потрібно трохи терпіння. З іншого боку, важливо взагалі починати, йти стежкою і вірити в себе. Бо тоді ти можеш робити все, що завгодно. Чи малими, чи великими кроками: поки правильний напрямок, ви досягнете своєї мети!
Порада No9: черпайте натхнення з інших історій успіху
Якщо ви хочете почуватись добре у своєму тілі або хочете підготуватися, вам слід пам’ятати: Мільйони інших вже зробили це - і зробили це! Ви можете навчитися, надихатися та мотивувати цих людей та їх історії. Ті, хто має зразок для наслідування, можуть набагато легше реалізувати свої добрі наміри на практиці. Зрештою, так ти бачиш, що все здійсненно і немає нічого неможливого.
Порада No10: За допомогою BodyChange змініть бажану вагу
Незалежно від індивідуальної уваги, незалежно від того, чи хочете ви стати монтером чи стрункішим: у BodyChange кожен знайде собі відповідний тренінг. Є також безліч рецептів, порад, навчальних та мотиваційних відео, які оптимально підтримують вас у досягненні ваших особистих цілей.