Ось як я втратив 17 кг за 2 швидкі дієти, не набравши зайвої ваги », - Virale Bensana Румунія
"Мене звуть Аліна Брустур і мені 29 років. 2 роки тому я народила хлопчика; За час вагітності я набрала 30 кг. Оскільки у мене була тазова вагітність (хлопчик не повернувся), мені довелося народжувати шляхом кесаревого розтину. В результаті цього втручання мені довелося відпочивати рік, що стосується занять спортом, а оскільки я годував грудьми, я не дотримувався жодної дієти ". Однак як йому вдалося скинути 17 кілограмів? З двома популярними дієтами, швидкими і з дивовижними результатами: 12 кг на місяць з дієтою та ще 5 кг на тиждень з іншою відомою дієтою. Тепер це виглядає ефектно і годує збалансовано.
Після того, як моєму маленькому хлопчикові виповнився рік, я протягом місяця почав дотримуватися роз'єднаної дієти (1 день - лише фрукти, 1 день - овочі тощо) і мені вдалося скинути 12 кг. Потім я зробив перерву на 3 місяці, за цей час я їв абсолютно нормально, навіть солодощі, але не повернув жодного кг назад.
Дисоційована дієта: обмежень щодо кількості та часу їжі немає, крім п’ятого дня.
Існує кілька варіантів цієї дієти, але я вибрав наступне:
Перший день - фрукти (яблука, груші, вишні, авокадо, цитрусові); Я уникав бананів та винограду, знаючи, що вони відгодовуються
Наступного дня - овочі (салат, огірки, кабачки, перець, помідори якомога більше)
Третій день - м’ясо (яловичина, курка або риба, смажена або варена, ніколи не смажена)
Четвертий день - молочні (знежирений та несолодкий йогурт, сана, знежирений коров'ячий сир)
П’ятий день - яйця (не перевищують 5 яєць/день); на мій погляд, найгірший день
Шостий день - меню одного із згаданих днів повторюється на вибір
Сьомий день - з’їжте потроху кожного
5 кг на тиждень з дієтою з капустяного супу ... Можливо, не так шкідливо?
Я читала в Інтернеті, а також чула від своїх друзів, що капустяний суп дуже ефективний. Він втрачає від 5 до 7 кг на тиждень. Я сказав собі спробувати теж ... Протримав це тиждень і зумів скинути ще 5 кг. Будучи низькокалорійним рецептом, не рекомендується зберігати його більше тижня.
Ця дієта заснована на супі, який спалює жир і містить дуже низьку кількість калорій. Чим більше супу ви їсте, тим більше калорій ви спалюєте. Але будьте обережні, існує ризик неправильного харчування, оскільки ця дієта низькокалорійна.
Уникайте алкоголю, хліба та газованих напоїв. Поки будь-яка дієта буде під наглядом лікаря, серйозних проблем не виникатиме.
Дієтичний рецепт з капустяним супом
Інгредієнти: терта або подрібнена капуста, 2 великі подрібнені цибулини, банка помідорів на бульйоні, 2 болгарський перець, 4 коріння селери, 1-2 кубики вегетації, чорний перець, подрібнена свіжа зелень (кріп, петрушка), 6 морквин нарізаний скибочками, 250 г зеленої квасолі.
Покладіть всі овочі у великий горщик і залийте водою. Коли закипить, додайте вегета і продовжуйте тушкувати 10 хвилин. Додайте перець і подрібнену зелень.
День перший: їжте тільки фрукти і суп скільки завгодно. Дозволений лише несолодкий чай, чорна кава, журавлинний сік і вода.
День другий: їжте сирі або варені овочі (уникайте гороху, кукурудзи та сушеної квасолі); на вечерю ви заслуговуєте велику печену картоплю з маслом і, очевидно, капустяний суп. Не їжте фрукти!
День третій: Ви можете їсти фрукти, овочі та суп, але без печеної картоплі.
День четвертий: Вісім бананів, прісні молоко та суп за бажанням. У цей день вам потрібні вуглеводи в молоці та бананах, а також їх калорії.
День 5: Відваріть 300-500 г яловичини (або курки, риби) у соку шести свіжих помідорів. Спробуйте випити 6-8 склянок води і обов’язково з’їжте порцію супу.
Шостий день: 2-3 стейки з яловичини, хоча б один раз із салатом або свіжими овочами (без картоплі) та супом.
День 7: Варений рис, свіжі овочі та несолодкий фруктовий сік - все на ваш розсуд - і суп принаймні один раз.
Експерти не погоджуються з цією дієтою, визначаючи її як чергову вегетаріанську манію.
Після дієт з’явився новий спосіб життя ... Простий і легкий для дотримання!
Зараз я намагаюся їсти якомога збалансованіше і корисніше, багато фруктів, овочів та фізичних вправ (біг у парку за маленьким хлопчиком, прогулянка з коляскою у швидкому темпі, час від часу я також кручу педалі під час перегляду улюбленого шоу).
вранці - нежирний йогурт зі злаками, які не мають доданого цукру або варених яєць з
скибочку шинки і тонкий скибочку сиру
в обід - суп і м’ясо на грилі або відварене з салатом
за вечерею - щось легке, знежирене молоко, йогурт тощо.
Я їжу багато фруктових або овочевих салатів між їжею.
Я не звертався за порадою до дієтолога, я робив те, що відчував. Я сказав собі, що здорове харчування, яке супроводжується фізичними вправами, ніколи не підводить.
Я відчуваю себе набагато краще і я виглядаю набагато краще, і оточуючі цінують мене за амбіції і те, як я виглядаю зараз. У мене завжди була слабкість до солодощів, я все одно їжу в значно меншій кількості (раніше я їла таблетку за 5 хвилин). Я розумію, що тяга до шоколаду насправді пов’язана з нестачею хрому в організмі ... Мені доведеться провести певний аналіз, щоб перевірити, чи це твердження відповідає дійсності.
Я думаю, що шлунок можна навчитись харчуванню. Перші тижні, на мою думку, важчі, ви б їли все, що вам заборонено і завжди, але з достатньою кількістю амбіцій ви зможете це пережити.
Вагітність та пологи - це особливі події для будь-якої жінки, але більшість із нас стикаються з однією і тією ж проблемою: зайві кілограми ... Важливо повернутися до ваги, яка дозволяє нам почуватись комфортно, через гімнастику або тривалі прогулянки з найменшими ... Більше важко з дієтами та здоровим харчуванням. Однак спробувати варто! Ми повинні бути красивими для своїх дітей ... І ми такі, бо ми мами!