Ось як легко скинути кілька кілограмів за місяць
У теплу пору року спробуйте один легка і монохромна дієта, але збалансована: тільки з білою їжею. Основні принципи такі: споживайте тільки білу їжу, розподілену в 5 збалансованих прийомів їжі, які містять усі поживні речовини, необхідні організму, 2 літри води на день або лимонад без цукру або чаю (білий, шок, вапно). Після 19 вечора не вживається їжа, забороняється лише чай та вода, алкоголь та солодощі.!
Сніданок: омлет з яєчного білка + 2 скибочки хліба + чай
Обід: 200 г філе риби з огірковим салатом
Перекус: чай + 1 скибочка хліба
Сніданок: 2 скибочки хліба з сиром, натертим цибулею і болгарським перцем, чай
Перекус: склянка молока
Обід: суп з капусти з білими овочами (можна підкислити борщем, якщо вам більше подобається)
Вечеря: макарони з цибульним соусом, болгарський перець, гриби, сметана і часник
Сніданок: 2 скибочки хліба з курячою шинкою і 2 огірки, чай
Обід: 150 г вареної курячої грудки з відваром білої квасолі
Перекус: 10 білих виноградів
Вечеря: 2 запечені картоплі з салатом з білокачанної капусти
Сніданок: 2 скибочки хліба з низьким сиром Телемеа та 2 огірки, чай
Обід: гриби на грилі та кабачки з салатом з капусти
Вечеря: 100 г курячого салату відварна курка, капуста, селера, яблуко, варене яйце, лимонний сік, олія
Сніданок: 2 скибочки хліба з сиром, натертим цибулею і болгарським перцем, чай
Обід: 100 г відвареної курки з порцією суфле з цвітної капусти
Вечеря: суп з капусти з білими овочами та склянкою збитого молока
Сніданок: омлет з яєчного білка з 2 скибочками хліба та 1 ендівою, чай
Обід: 200 г філе запеченої риби на грядці з цибулею і кабачками з салатом з ендівією
Перекус: 1 яблуко або ¼ невеликої дині
Вечеря: крем-суп із селери та 1 скибочка хліба
Сніданок: 2 скибочки хліба з курячою шинкою і 2 огірки, чай
Обід: курка зі сметаною та грибами та салат з ендівією
Вечеря: їжа з цвітної капусти зі сметаною (12% жиру) та 1 скибочкою хліба
Секрет: Ви хочете легко схуднути? Їжте багато продуктів з високим вмістом негативних калорій: капуста, яблуко, селера, ендівія, кабачки, жовта квасоля, цибуля, цвітна капуста та спаржа.