Ось як моя дитина спить у студії харчування Nestlé
Достатній сон створює нові енергії
Сон - це природний період відновлення для тіла та розуму. Це стосується немовлят, дітей та дорослих. Під час сну ми обробляємо різні враження та переживання дня. Більше гормонів росту також виділяється вночі. Ось чому достатньо спати важливо для розвитку вашої дитини. У таблиці наведено приблизний орієнтир щодо періодів сну та потреби у сні у різних вікових групах.
| вік дитини | Середній час сну |
| Новонароджений | Всього близько 16 годин сну на день, періоди сну по 2-3 години за раз |
| 4 -12 місяців | Всього близько 14-16 годин сну на день, періоди сну до 6 годин за раз |
| 1 - 5 років | Всього близько 12 годин сну на день |
| Діти шкільного віку | Всього близько 10 годин сну на день |
Не хвилюйтеся, якщо ритм сну вашої дитини відхиляється від норми, але ваша дитина весела, здорова і щаслива. Потреба у сні та ритмі сну є дуже індивідуальними характеристиками, які можуть коливатися в широких межах.
Повні немовлята добре сплять
Вам здається, що ваша дитина вже не справді сита? Можливо, це одна з причин, чому він не може заснути або заснути. Після 4-го або 5-го місяця ви можете почати додавати прикорм. Зазвичай ви починаєте в обідній час з овочевого пюре і поступово додаєте картоплю та м’ясо, поки воно остаточно не замінить цільномолочну їжу. Однак, якщо ви цінуєте хороше насичення ввечері, ви також можете нагодувати молочно-злаковою кашею першим додатковим харчуванням замість обідньої їжі.
Ритуали перед сном, які допоможуть заснути
Невеликі ритуали сну допомагають при переході від дня до ночі. Обійми, читання вголос або прослуховування, купання та масаж - важливо, щоб ритуал завжди проходив спокійно і за однаковою схемою. Приємний рушник або приємна іграшка також підсолоджують засинання. Уникайте сидіння біля ліжка вашої дитини, поки вона не засне. Краще покиньте кімнату після ритуалу перед сном. Інакше дитина злякається, як тільки прокинеться. Вони можуть почуватись одинокими зараз і зроблять усе, щоб утриматися на мамі чи татові наступного разу.