Ваша вага не рухається Міф про терези або те, чому вага нічого не означає - схудніть
Коли ми говоримо про втрату ваги, головним показником, який використовують усі, є вага. Просто ступіть на шкалу, і ми отримаємо результат. Цей моніторинг важливий, але сам по собі він не представляє багато чого. Ви хочете втратити жир або м’язи ?
На жаль, сьогодні, через міф про калорії, тенденція полягає в тому, щоб їсти менше. Ці дієти, де кількість поглиненої їжі мінімальна, напевно змусять вас схуднути (швидше за все, з болем), але перш за все ви ризикуєте втратити м’язову масу і відновити вагу, коли ваш метаболізм стане низьким.
І навпаки, якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів та силових тренуваннях, ви можете опинитися на вазі. Чому ?
Тому що ви втратите жир, але наберете м’язову масу. Якщо брати до уваги лише ванні ваги, ви можете демотивувати себе, вважаючи, що не прогресуєте. Щільність м’язів у 4 рази більша, ніж у жиру, ми можемо бачити себе з більш витонченим тілом, не знижуючи масштабу.
2,3 кг жиру в порівнянні з 2,3 кг м’язів.
Наведений нижче приклад чудово ілюструє це явище. Джон демонструє свою еволюцію протягом 4 років. Візуально різниця вражає, але його вага практично однакова !
Джон важить стільки ж, незважаючи на очевидну трансформацію.
Він втрачав жир, будуючи м’язи !
Цей жир, який ми маємо в організмі, називається жировою масою. Тіло в організмі - це відсоток жиру в організмі. Якщо ви важите 80 кг при жирній масі 10%, то у вас 8 кг жиру.
Як правило, для доброго здоров'я чоловік не повинен перевищувати 15-20%, а жінка 25-30%. Чому ця різниця між жінками та чоловіками? У жінок більше жирової тканини, особливо в грудях і навколо матки.
Тому вага - це показник, який може ввести вас в оману. Тут обчисліть свою жирову масу одним із 5 швидких і простих методів.
Вам сподобалась ця стаття? Щось дізналися? Тож передайте інформацію своїм друзям.