Ось як можна запобігти болю в коліні
Зміст
Коли ви страждаєте від сильного болю в коліні, кожен крок стає катуванням. Хронічних або раптових болів у колінах може бути багато причини мати. У наступній статті описано, що викликає біль і як ви можете запобігти цьому. Ви також дізнаєтесь цінні поради, за допомогою яких коліна можна пощадити у повсякденному житті.
1. Які найпоширеніші причини болю в коліні?
Коліно - це найбільший суглоб, який можна знайти в організмі людини. На жаль, біль у коліні дуже поширений. У більшості випадків це викликано Неправильне або перевантаження суглоба. Однак біль також може пройти хронічний Знос суглобів, через a аварія або через Інфекції бути викликаним. У випадку Порушення обміну речовин або один Аутоімунне захворювання також можуть виникати болі в коліні. Ризик травмування коліна особливо високий під час катання на лижах, футболі чи сквоші. Тут потрібна особлива обережність.
Поширені травми коліна:
- Пошкоджені колатеральні зв’язки
- Травмована хрестоподібна зв’язка або розрив хрестоподібної зв’язки
- Травмований внутрішній або зовнішній меніск
- Вивих колінної чашечки (лютексація надколінка)
- Перелом кістки в області коліна
2. Як можна ефективно запобігти болю в коліні?
На жаль, коліно дуже легко травмується і більше схильне до перевантажень, ніж інші суглоби. Навіть невелика кількість неуважності може спричинити набридливий біль. Однак їх можна ефективно запобігти за допомогою наступних порад:
3. Колісна поведінка в повсякденному житті
Наступні поради показують, як можна зміцнювати м’язи коліна в повсякденному житті, так що біль у коліні виникає рідше:
4. Що робити, якщо біль вже почався?
Якщо колінні суглоби вже болять, їх потрібно пощадити. Повільно вставайте і уникайте колін, важкого носіння або присідань.
Також слід тимчасово уникати бурхливих рухів та напружених видів спорту.
Якщо є набряки, коліно слід якомога швидше підняти і охолодити. Якщо біль у коліні триває довше доби чи двох, використовуйте знеболюючі засоби Помазати або спільно-підтримуюча Пов'язки рекомендується.
Якщо симптоми навіть тоді не покращуються, слід негайно звернутися до лікаря. Пошукова машина не може поставити діагноз. Тільки фахівець може сказати вам, що викликає біль і Варіанти терапії запропонувати.
Якщо біль у коліні виникає хронічно, слід зазначити, що проблеми в тазостегновому суглобі або подразнених нервових клітинах також можуть їх спровокувати. Найчастіше біль у коліні може бути лікарський лікується (наприклад, з ібупрофеном) або через правильний фізіотерапія бути полегшеним.
В артроз допомогти наприклад голковколювання, спеціальна мазь з екстрактами живокосту, а також перевірена Капустяне обгортання.
Найкраще проконсультуватися з фахівцем і не бійтеся! Операція на коліні дійсно необхідна лише у рідкісних випадках.