Ось як працює схуднення за допомогою дієти розуму; s
Станьте стрункими і водночас розумнішими за допомогою дієти розуму: ми розкриваємо, як це працює.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути і стати розумнішим одночасно? Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але насправді це має спрацювати - а саме з так званою дієтою розуму. А найкраще ще попереду: дозволено навіть вино! Ми розповімо вам, як діє дієта розуму і чому це робить вас ще розумнішими.
Дієта розуму - що це взагалі таке?
Розум розшифровується як - стережись, він стає довгим - втручання Середземноморського тире для нейродегенеративного затримки Спочатку звучить складно, але насправді це не так: дієта розуму поєднує середземноморську дієту та антигіпертензивну дієту DASH. Результат - дієта зі здоров’ям та фігурою, яка запобігає зниженню розумової працездатності.
Худніть за допомогою дієти розуму: так це працює
Дієта розуму розрізняє корисну та погану їжу. Допускається нежирна і гіпотензивна їжа, яка позитивно впливає на фігуру та психічне здоров’я:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Зелені листові овочі та інші овочі на ваш вибір (1 раз на день)
- Горіхи (жменька 5 разів на тиждень як закуска)
- Ягоди (принаймні двічі на тиждень)
- Квасоля (через день)
- Три порції цільнозернових продуктів на день (найкраще з цільних зерен)
- Риба (1 раз на тиждень)
- Домашня птиця (принаймні раз на тиждень)
- Оливкова олія (чим більше, тим краще)
- Вино (дозволяється одна чарка на день)
Всі шкідливі продукти, що викликають високий кров'яний тиск, заборонені:
- червоне мясо
- Вершкове масло і маргарин
- сир
- Випічка та солодощі
- Смажена їжа та фаст-фуд
Ось чому худнути за допомогою дієти розуму розумно
Дієта розуму заснована на дослідженні дослідників Медичного центру Університету Раша в Чикаго. Вони оглянули 960 дорослих із середнім віком 81,4 року протягом п'яти років. Щороку їм доводилося проходити тест на пам’ять. Результат: Частина випробовуваних, яка суворо дотримувалась дієтичного плану дієти розуму, мала пам’ять на 7,5 років молодша за тих, хто лише частково дотримувався плану харчування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви дотримуєтесь дієти розуму протягом довгого часу, це має багато позитивних наслідків для вашого організму: ваша пам’ять працює краще, зменшується ризик розвитку хвороби Альцгеймера, ваше серце здоровіше, ваш кровообіг активніший і ваш ІМТ стає кращим. Якщо ви хочете схуднути за допомогою розумової дієти, вам, звичайно, не слід відмовлятися від фізичних вправ на додаток до зміни дієти.
Текст: Джулія Рейдл
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie