Ось як привчити дітей до здорового харчування
Поради щодо здорового харчування
Багато дітей взагалі не люблять здорову їжу і відмовляються, коли мама чи тато готують якісь овочі замість піци. Батьки можуть зневіритися, якщо їхня дитина неправильно харчується. За допомогою цієї підказки ви можете надихнути своїх дітей на здорову, збалансовану дієту.
Очевидно, що більшість пропозицій щодо здорового харчування спочатку натрапляють на опір багатьох дітей. Цільнозернові страви не приємні для кожної дитини, і для багатьох людей м’ясо смачніше овочів. Багато дітей також пізно відкривають для себе салат, іноді навіть почувши казку про Рапунцель. А є й інші прийоми, якими можна навчити дітей про здорове харчування:
Корисні напої - це основа здорового харчування
Цукор: «ворог» здорового харчування
Сильно підсолоджені чаї, звичайно, також дуже смачні для дітей. Але чим більша кількість цукру, тим менш здоровим стає насправді зразковий напій. Туди ж можна наливати чисті соки. Солодощі також дуже популярні серед дітей: Але, звичайно, вони є абсолютним ворогом здорового харчування. Щоб ваша дитина звикла до більш здорових харчових та питних звичок, найкраще просто зменшити кількість вживаного цукру. Дійте з чаями так само, як і з соковими шприцами: підсолоджуйте чай свого малюка все менше і менше. Ви можете легко поміняти солодощі фруктами, будь то свіжими або сушеними. Ви можете замінити інші гризки нарізаними овочами та фруктами на «закусочній тарілці». Замість солодких дитячих десертів ви можете запропонувати знежирений йогурт, який змішати з фруктами.
| Нехай ваша дитина допомагає у приготуванні десерту, наприклад, чим більше вона віддасть перевагу їсти здоровий варіант. Чому б не спробувати різні рецепти для дітей! |
М’ясо здорове. На модерації. Щоб харчуватися здоровіше, ви можете зменшити споживання м’яса і вашої дитини. Тут теж можна поступово зменшувати кількість м’яса в їжі. Важливо: теж їжте менше м’яса! Діти помічають, коли вони єдині, без кого можна обійтися, і ти як зразок для наслідування стає неправдоподібним.
Здорове харчування вимагає часу
Складати плани харчування на ніч марно. Дайте дитині час. Діти можуть звикнути до нових смаків - але для цього вони повинні спробувати відповідну страву до десяти разів. Тільки тоді стає зрозумілим, подобається їм їжа чи ні. Тож пропонуйте це знову і знову - не змушуючи спробувати. Таким чином, ви можете поступово звикати дитину до здорового харчування.