Ось як схуднути за допомогою води
Джерело життя на Землі, вода необхідна для задоволення щоденних потреб нашого організму. Незамінний для зрошення та живлення клітин, він є незамінним ресурсом, тим більше, що становить близько 70% дорослого організму. Часто зневажливий, він, як правило, займає останнє місце в нашому списку напоїв для схуднення. І все-таки це буде вирішальним фактором для збільшення втрати ваги, як пояснює журнал Women’s Health. Освітлення.
Що стосується схуднення, то бажання скинути зайві кілограми часто виникає проти неправильного підходу до дієти або схуднення. Таким чином, незалежно від непохитної волі чи мотивації, невдача, як правило, проявляється через шкідливі звички, які заперечують зусилля, спрямовані на харчування. Насправді, їжа - це не тільки стеження за тим, що ви їсте, але й те, що ви п'єте щодня. Тому дуже важливо прийняти правильні жести, які дозволять ефективно включати воду у свій раціон. Але перед цим ми повинні спочатку зрозуміти логіку цих міркувань, а саме: Чому вода сприяє схудненню ?
Це дає вам більше енергії для тренувань
Під час занять спортом відсутність зволоження може призвести до смертельного результату для ваших результатів зниження ваги. Дійсно, багато хто з нас забувають про важливість питної води під час фізичних вправ, ризикуючи викликати у організму сигнал про відчуття спраги, коли вже занадто пізно, а зневоднення вже набуло чинності. Як пояснює дослідження, опубліковане The Americal Journal of Clinical Nutrition, саме тоді, коли організм втрачає близько 2% своєї маси у воді, фізична працездатність погіршується.
Це дозволяє відрізнити голод від спраги
Окрім своєї здатності забезпечувати відчуття ситості, вода дозволяє людям розрізняти голод та спрагу. Дійсно, часто трапляється плутанина бажання пити та бажання їсти через відсутність гідратації, як пояснює дієтолог Джеймс Мас у "Жіночому здоров'ї". Оскільки симптоми, пов’язані з голодом, схожі на симптоми спраги (втома, низька енергія, бурчання шлунка тощо), плутанина часто спричиняє непотрібну тягу.
Це збільшує вашу енергію
Збільшуючи надходження кисню до клітин організму, вода дозволяє тілу оптимально функціонувати та економити енергію, пояснює Лія Кауфман, дієтолог та член Програми управління вагою медичного центру Нью-Йоркського університету в Лангоні. Таким чином, цей натуральний та освіжаючий напій дозволяє вам перейти до фізичної активності, уникаючи сидячої поведінки, пов’язаної з втомою.
Це запобігає вживанню газованих напоїв або солодких напоїв
Порівняно з безалкогольними напоями, солодкими газованими напоями та промисловими соками, вода допомагає здорово зволожувати організм, не забезпечуючи зайвих калорій. Згідно з дослідженням, опублікованим BMC Public Health, питна вода була б пов'язана зі зменшенням споживання соди, що допомогло б підтримувати здоровий спосіб життя без шкідливих хімічних добавок.
Поради щодо вживання більше води
У статті, яку передає журнал Prevention, кілька дієтологів дають нам свої поради щодо вживання більше води щодня та надання цьому життєвому еліксиру статусу, який він заслуговує:
Додати смак
Якщо смак води турбує, і ви хочете посилити смак, є кілька порад, які можуть допомогти, включаючи додавання скибочок лимона, огірка або листя м’яти.
Перетворіть свою пляшку з водою в вимірювальний прилад
Для того, щоб відстежувати споживання води, рекомендується позначити кілька рядків на пляшці, щоб визначити собі цілі. Таким чином ви будете знати протягом дня, чи достатньо вам води. До 9 години ранку ви мали випити третину пляшки, до обіду - половину, а до 15:00 - закінчити все.
Заповніть свої переходи ковтками води
Щоб ви пили достатньо води протягом дня, намагайтеся пити її під час кожного переходу між двома видами діяльності. Прийнявши цю звичку, ви перетворите питну воду в щоденний рефлекс. Тож між телефонною розмовою та новою зустріччю не забувайте зволожуватись !
Вибирайте невеликі ковтки
Замість того, щоб ковтати склянку води залпом, робіть невеликі ковтки, щоб запобігти набридливому здуттю живота та оптимізувати зволоження. Вживання занадто багато води, як правило, має протилежний ефект від того, що ви шукаєте.
Пийте воду перед тим, як їсти
Увійдіть у звичку випивати склянку води, коли сідаєте за стіл. Проковтнута вода зменшить почуття голоду і дозволить вам споживати менше калорій.
Знайдіть відповідну вам температуру
Щоб повністю оцінити переваги води, виберіть температуру, яка вам підходить. Крижана вода, тепла або при кімнатній температурі - це вам вирішувати, що саме вам сподобається найбільше !