Ось як схуднути за місяць

Це літо, і це не втрачений час! Ви можете почати здоровий спосіб життя і схуднути вже сьогодні. Сергію Санду - особистий тренер і розповідає, яким правилам потрібно дотримуватися, щоб схуднути 4-5 кілограмів на місяць.

Серджі Санду

"Ми фактично спалюємо калорії своїми м'язами. Поки ми використовуємо ваги, ми будемо худнути набагато легше, тому нам не просто робити кардіо вправи ", - говорить Серджі Санду. Він каже, що дієта є найважливішим фактором, коли ми хочемо схуднути.

"Їжа відіграє дуже важливу роль. Я можу сказати, що близько 70-80% - це харчування, а решта - фізична активність. Я думаю, що набагато важливіше, коли ми їмо, мати дуже добре структурований план, 2-3 основних прийоми їжі та перекус, два, якщо ми відчуваємо потребу ", пояснює він.

Дениса Нечіфор захоплена фітнесом, а її тіло підтягнуте завдяки наполегливості: «Це все-таки жертви, справа в тому, що вам доведеться перервати годину-півтори-дві, щоб прийти до спортзалу. Особисто (приход. Ред.) Приблизно 6 разів, 5-6 разів принаймні " .

Щоб схуднути, важливо залишатися зволоженим. У той же час, "після 19-20, спробуймо більше не їсти", рекомендує Серджі Санду. Для досягнення очікуваних результатів потрібні інтенсивні зусилля.