Ось як ви боретеся з голодом AngeLove Nutrition
Ти це теж знаєш - ти на дієті і такий голодний! З дієтою слід очікувати посилення голоду.
Тут ви знайдете наші 4 найкращі стратегії для кращого управління Вашим голодом.
1. Використовуйте ситні, малоенергетичні продукти великого обсягу як основне джерело харчування, наприклад, нежирні джерела білка, фрукти, овочі та крохмалисті вуглеводи, такі як картопля та вівсянка.
Хороші варіанти: курячі грудки, нежирна яловичина, біла риба, ягоди, вишня, зелень листя, кабачки, гриби, овес, картопля тощо.
2. Спробуйте постити - не любите снідати? Потім залиште це і збережіть калорії на потім при більших прийомах їжі, щоб відчути себе ситішими. Якщо ви обмежите вікно прийому їжі, можливо, ви зможете краще впоратися з меншими калоріями.
3. Кофеїн допомагає легко придушити почуття голоду (обережно: не надто багато)
4. Їжа зі смаком 10/10 чудова, і ми повинні їй насолоджуватися, але якщо ви сидите на дієті, вони можуть змусити вас їсти більше, перевищуючи калорії та не перебуваючи в дефіциті калорій. Тож вибирайте продукти, які, швидше за все, будуть 6-7/10 смачними.
Легкий голод - це не те саме, що голод, і голод не є надзвичайною ситуацією. Тож розслабтеся і подумайте про свої цілі. Очікуйте голоду і підготуйтеся до цього, щоб досягти успіху у своєму харчуванні.