Ось як ви можете поліпшити колір шкіри обличчя - VitaMoment

Написано Команда VitaMoment
Оновлено 19 листопада 2020 року

Шкіра - найбільший орган людини. Як орган він реагує на різні сигнали в організмі, які контролюються, серед іншого, вашим фізичним станом, гормональним балансом та емоційним здоров’ям (наприклад, стрес, втома, радість). Органи з часом змінюються, тому шкіра постійно змінюється.

Покажи мені свою шкіру - і я розповім тобі, як ти живеш.

У той же час шкіра також є вашим зовнішнім захисним шаром від вторгнень. Отже, як частина імунної системи, вона зазнає впливу внутрішніх та зовнішніх подразників.

У цій статті ви дізнаєтесь, наскільки красива шкіра відображає ваше самопочуття, як пов’язані рівень вашого стресу та стан вашої шкіри та чи може здорове харчування покращити зовнішній вигляд вашої шкіри.

Сигнали зі шкіри

Ваша шкіра постійно контактує з внутрішнім і зовнішнім світом вашого тіла:

Гормони з'єднують вашу шкіру з внутрішньою частиною тіла
Зовнішні подразники пов’язують вашу шкіру із зовнішнім світом

Ваша шкіра використовує певні сигнали, щоб надіслати відгук про власний стан.

Вугрі - це запалення шкірних сальних залоз під шкірою. Шкірні залози є скрізь на тілі, де є волосяні укріплення. Найбільше вони на обличчі, грудях і спині. Їх головне завдання - підтримувати волосся та шкіру еластичними та утворювати захисну плівку жиру.

Діяльність сальних залоз в першу чергу стимулюється гормонами. Якщо залози продовжують виробляти шкірне сало, вихід залози може легко перекритися. Тоді бактерії мають легку роботу, і запалення неминуче. Оскільки підлітки переживають сильну зміну гормонів під час статевого дозрівання, вони особливо часто страждають від вугрів.

сверблячий

Якщо свербіж сильний, винні в цьому, як правило, психологічні та соціальні компоненти. Регулярний і сильний свербіж також може бути симптомами нейродерміту або екземи. Свербіж супроводжується видимими змінами на шкірі, наприклад, сильним почервонінням та гнійниками.

До речі: свербіж заразний, і ви легко можете собі уявити, що шкіра свербить. Коли сверблять інші, ваше тіло сприймає це як сигнал про те, що ваша шкіра може бути під загрозою бактерій, алергенів або патогенів.

Почервоніння і забарвлення шкіри

Якщо спостерігається почервоніння верхніх шарів шкіри у поєднанні з сильним свербінням, утворенням пухирів та/або сухістю з можливим утворенням кірки, слід розглянути питання про запалення (= екзему).

Оскільки термін екзема - це просто посягання на багато шкірних захворювань, слід звернутися до фахівця для з’ясування причини, залежно від тривалості та ступеня екземи.

Наприклад, це може бути алергія, грибковий напад або сильне зневоднення шкіри.

Плямисті почервоніння на обличчі (особливо на щоках) протягом тривалого періоду часу можуть свідчити про шкірне захворювання розацеа (мідна троянда). Це хронічне запальне захворювання шкіри. Це не заразно і здебільшого вражає жінок у віці від 30 до 50 років.

Як терапія часто застосовуються спеціальні креми, деякі з яких містять антибіотики.

Жовта шкіра (жовтяниця) може свідчити про захворювання печінки, і її слід довго перевіряти лікарем.

піт

Потіння саме по собі є життєво важливою функцією шкіри для того, щоб охолодити тіло і виділити тепло. Проблемою стає лише в тому випадку, якщо потовиділення не пов’язане з фізичними вправами, спекою або гострою їжею. Тоді можливі причини:

занадто багато кави
занадто багато алкоголю
Побічні ефекти ліків (наприклад, антидепресантів)
діабет
Гіпертиреоз
Менопауза
тривожність

Часте надмірне потовиділення без чіткої причини називається гіпергідрозом.

рум'янець

Якщо ви раптово і ненавмисно почервоніли собі в обличчя, найпоширенішою причиною є те, що ви отримуєте небажану увагу. Це неможливо придушити за бажанням, але це абсолютно нешкідливо з точки зору здоров’я. Здебільшого постраждалі також досить тривожні люди, які не люблять бути в центрі уваги і уникають такої форми уваги будь-якою ціною.

Цей страх почервоніння називається еритрофобією. Нерідкі випадки, коли постраждалі розвивають вузьке замкнене коло, так що сам страх почервоніння в ситуації призводить до почервоніння. Якщо це стосується і вас, спробуйте якнайкраще не турбуватися про можливе почервоніння. Як правило, ви єдина людина, яка бачить рум'янець негативним, тоді як усі інші вважають його чарівним і привабливим.

блідість

Якщо кровообіг зменшується, кількість еритроцитів зменшується, і ваша шкіра отримує менше кисню. Тому бліда шкіра часто сигналізує про відсутність припливу крові до тканини. Причини такої анемії різноманітні:

Дефіцит заліза
вагітність
низький кров'яний тиск

В результаті шкіра втратить свій рожевий колір, і ви будете виглядати блідими.

Що погіршує стан шкіри?

Іноді стан шкіри погіршується, і ви нічого з цим не зробите. Однак у більшості випадків погіршення стану шкіри пов’язано з певною поведінкою, на яку ви можете активно впливати.

стрес

З еволюційної точки зору реакція організму на стрес є захисним механізмом від зовнішніх небезпек. У наш час наше тіло перебуває під постійним стресом через внутрішньо викликані небезпеки, такі як страх невдач на роботі або не подобається всім.

Ті самі центри (наприклад, мигдалина) активуються у вашому мозку, що призводить до вивільнення гормонів стресу (кортизолу, адреналіну). Тривалий стрес має смертельний вплив на здоров’я вашої шкіри:

Кортизол уповільнює рух і регенерацію клітин шкіри, а це означає, що нові клітини можуть утворюватися лише повільно
Кортизол висушує шкіру, атакуючи захисний ліпідний бар'єр
Гормони стресу стимулюють вироблення олії на шкірі та стимулюють запальні процеси в організмі, в результаті чого з’являються плями та прищі

Оскільки шкіра не може нормально регенерувати під напругою і погано забезпечується кров’ю, вона також швидше старіє під напругою.

Вуглеводи з високим глікемічним індексом

Простий цукор призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові, а потім так само швидко занурюється назад у підвал. Високий рівень цукру в крові стимулює сальні залози під шкірою, сприяє запальним процесам, сприяє появі вугрів і призводить до жирної шкіри.

молоко

Молоко виробляється телятами і насправді не призначене для людей. Він стимулює гормони росту в організмі, що може призвести до плям.

алкоголь

Алкоголь виводить рідину з організму. В результаті, серед іншого, клітини шкіри, які відповідають за важливу детоксикацію, гинуть. Крім того, алкоголь - це нейротоксин, який шкідливий для всіх клітин організму.

Алкогольні напої з високим вмістом цукру, такі як коктейлі, особливо шкідливі для шкіри, оскільки поєднують шкоду від алкоголю та шкоду від стрибків цукру в крові.

Дим

Нікотин у сигаретах призводить до звуження судин, що значно ускладнює та погіршує приплив крові до шкіри. Результат - бліда і часто пляма шкіра.

нестача сну

Хронічний недосип викликає підвищення рівня гормонів стресу кортизолу та адреналіну в крові. Високий рівень гормонів стресу в крові сприяє старінню шкіри, викликає зморшки та сприяє запальним процесам під шкірою.

Занадто багато догляду за шкірою

Для догляду за сухою шкірою має сенс використовувати якісний зволожуючий крем для її покращення. Однак не слід перестаратися з лосьйоном, оскільки співвідношення вологи та олії на шкірі завжди має бути збалансованим. Якщо ви даєте занадто багато одного своїй шкірі, ви створюєте дисбаланс, який шкіра намагається збалансувати. Шкірою можна зловживати, що призводить до запальних процесів.

При належному догляді за шкірою менше стає часто більше. Не слід сліпо вірити усім обіцянкам, які дають продукти для шкіри. Зазвичай достатньо ретельно очистити шкіру теплою водою вранці відразу після вставання та ввечері перед сном. Крім того, м’який нічний крем може підтримувати регенерацію шкіри протягом ночі. Навіть такі фрази, як "клінічно випробуваний" або "дерматологічно випробуваний", не обов'язково означають, що крем хороший, а лише те, що він був протестований.

Як можна поліпшити колір шкіри обличчя?

Є багато способів позбутися прищів і зберегти шкіру на вигляд молодшою та свіжішою. Дослідження показали, що зміна дієти та способу життя може значно покращити зовнішній вигляд шкіри. Сюди входять різні речі:

Здорова флора кишечника

Шкіра часто відображає стан вашої кишкової флори. Якщо у вас здорова і збалансована кишкова флора, у вас, мабуть, також гарна шкіра.

Продукти, що зміцнюють кишкову флору і тим самим покращують травлення, також мають прямий позитивний вплив на шкіру. Тут особливо корисні продукти з великою кількістю клітковини та мікроелементів. Кисломолочні продукти, такі як кефір або йогурт, також корисні для кишкової флори завдяки своєму пробіотичному ефекту.

Складні вуглеводи

Здорова шкіра та ваш раціон безпосередньо пов’язані між собою. Оскільки прості вуглеводи та цукор сприяють запальним процесам в організмі, замість них слід завжди вживати складні вуглеводи.

Хороші вуглеводи включають:

(Коричневий рис
цільнозернові продукти
Солодка картопля
Кіноа

Вуглеводи з довгими ланцюгами призводять до того, що рівень цукру в крові зростає повільно і стабільно, а це означає, що раптово низького рівня цукру в крові немає.

Інші продукти, які особливо корисні для шкіри

Морква: може допомогти поліпшити зовнішній вигляд шкіри, оскільки вони протизапальні та містять бета-каротин та багато вітамінів
Диня і томатна паста з медової роси: містять важливі антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали в шкірі
Морська риба: містить хороші жирні кислоти омега-3, вітамін D і білок, який допомагає зміцнити шкіру.
Горіхи, авокадо та жири холодного віджиму: важливі поліненасичені жирні кислоти, які підтримують регенерацію шкіри та зміцнюють структуру, а також мають протизапальну дію

Крім того, наступні способи поведінки можуть помітно поліпшити колір обличчя та підтримати здоров’я нашої шкіри:

Пийте багато

Оскільки тіло в основному складається з води, вода також є основним будівельним елементом шкіри. Вода необхідна для здорової та гладкої шкіри. Це дозволяє видалити продукти розпаду зі шкіри та сприяє важливому кровообігу в дрібних судинах, що постачають шкіру. Тільки за умови достатнього водопостачання кисень та поживні речовини можуть транспортуватися до шкіри.

Багато води допомагає проти целюліту, домішок шкіри та проти старіння, потрісканої шкіри. Вода підтримує шкіру приємною, еластичною та м’якою. Тому випивайте не менше двох літрів води на день.

Рухайся

Вправи сприяють циркуляції крові в шкірі, що покращує транспорт кисню та мікроелементів. Крім того, забруднюючі речовини можна краще транспортувати через хороший кровообіг.

Хороший сон

Дослідження показали, що люди, які добре відпочили, здаються привабливішими для оточуючих. Стан шкіри сильно залежить від якості та тривалості сну.

Організм відновлюється за ніч, вирощуючи нові клітини та розщеплюючи старі клітини. Оскільки шкіра є вашим найбільшим органом, їй потрібно багато регенерації.

Висновок

Як зовнішньо видимий орган, ваша шкіра дуже добре відображає, наскільки добре ви доглядаєте за собою. Збалансоване харчування, здорова кишкова флора, велика кількість фізичних вправ та достатній сон можуть покращити колір шкіри. Якщо ви не впевнені, чому ваша шкіра сильно реагує на внутрішній дисбаланс або зовнішні подразники, вам слід проконсультуватися з дерматологом.