Ось як ви можете зміцнити свою імунну систему! Частина ІІ

Після того, як ми широко розібралися з питанням про те, як працює імунна система, у цій статті ми покажемо, як ми можемо зміцнити імунну систему.

Давайте використаємо поточну ситуацію для розуміння фізичних процесів, щоб кожен із нас міг пройти самостійно визначений шлях, заснований на особистому розумінні, самостійно та з переконанням.

Значення клітини та клітинного середовища для імунної та лімфатичної систем та нашого здоров’я

Щоб ми могли зрозуміти роботу з очищення та утилізації у нашому тілі, має сенс поглянути на організм людини на клітинному рівні, крім імунної та лімфатичної систем:

Люди складаються з немислимо великої кількості близько 80 трильйонів клітин. Ми можемо сприймати їх як невеликі заводи, кожна з яких виконує свою функцію. Для забезпечення їх поживними речовинами важливо, щоб метаболізм, а отже, надходження та знешкодження клітини функціонували добре.

Віденський лікар проф. Альфред Пішінгер (1899-1983). У так званій "системі основного регулювання" він описав, як поживні речовини потрапляють в клітини організму і як вони позбавляються від своїх відходів.

На малюнку та наступному описі спрощений спосіб показано метаболічний обмін:

Запас клітин

Поживні речовини та кисень транспортуються до клітин через артерії та проходять через дрібні капіляри в пухку сполучну тканину, що оточує клітину. Звідти вони повинні дістатися до камери на невелику відстань.

Утилізація клітинних відходів

Аналогічним чином, відходи метаболізму вивільняються з клітин у сполучну тканину і транспортуються через кровоносні та лімфатичні судини до дренажних органів (нирок, кишечника, легенів).

Перевантаження органів виділення

На цьому етапі ми дійшли до суттєвого моменту: якщо, наприклад, у зв’язку з несприятливою дієтою або способом життя відбувається порушення процесу видалення, то залишки клітинного метаболізму залишаються в клітинному середовищі і «шлакують» сполучну тканину. Як результат, метаболічний обмін порушується, а шлях до клітини ускладнюється для поживних речовин та кисню.

Імунна система та система очищення додатково обтяжена роботою з очищення і не може оптимально виконувати свої основні завдання, такі як захист організму від вірусів та бактерій або утилізація вироджених клітин. Крім того, органи виділення, печінка та нирки, перевантажені детоксикацією та екскрецією.

Оскільки недостатньо поставлені клітини погіршують нашу енергетичну систему, а речовини, які не виводяться з сполучної тканини, надзвичайно напружують імунну та лімфатичну системи, а також органи виділення та заважають їм оптимально виконувати фактичні завдання очищення, детоксикації та виведення, нам належить вести життя, яке їм підходить Процес не виникає.

Примітка:

Ще в XIX столітті французький вчений, мікробіолог і лікар проф. Антуан Бешан (1816 - 1908) узагальнив результати своїх досліджень і висновків у наступному твердженні:

Збудник - ніщо, навколишнє середовище - все ("Le microbe n’est rien, le terrain c’est tout")

Це означає, що небезпека походить не від вірусу, а від навколишнього середовища у вашому організмі. Якщо ми уникнемо надмірного підкислення та зашлаковування і забезпечимо лужне середовище з добре функціонуючим клітинним метаболізмом, включаючи чисте клітинне середовище, ми можемо свідомо вибирати між здоров’ям та хворобами!

Наступні заходи можуть створити найкращі умови для нормального функціонування метаболізму та ефективно підтримувати фізичні роботи з очищення:

Природна дієта на рослинній основі

Харчові продукти, що вирощуються на органічній основі, багаті поживними речовинами, мають цінну рослинну клітинну воду і в основному мають лужну дію. Якщо вони не нагріваються вище 42 градусів, вони особливо багаті антиоксидантами, ферментами, біофотонами, клітковиною, мінералами, вітамінами та вторинними рослинними речовинами і містять багато речовин, що підтримують процес обміну речовин:

Ферменти діють як каталізатори та активують метаболізм, посилюють імунітет та забезпечують важливими коферментами вітаміни та мінерали.
Біофотони За допомогою своїх слабких світлових подразників вони підтримують передачу інформації між клітинами та мають впорядковуючий ефект.
Клітковина зустрічаються лише у рослин. Вони активізують перистальтику кишечника і служать їжею для кишкових бактерій, які так важливі для імунного захисту (1). Якщо кишкова флора зміцнюється, також покращується стійкість організму до інфекцій.
Натуральна їжа на рослинній основі забезпечує достаток Мінерали, вітаміни і вторинні рослинні речовини у природній структурі діючої речовини. Наступні особливо важливі для імунної системи:

Вітамін С:

Вітамін С є важливим антиоксидантом. Це робить вільні радикали нешкідливими, стимулює імунну систему та зменшує сприйнятливість до інфекцій. Продукти, що містять найбільше вітаміну С, включають:

Вишня ацероли, шипшина, ягоди обліпихи, кропива, петрушка, червоний перець, капуста, чорна смородина, лимони, апельсини та квашена капуста.

Протягом холодної пори року 2–3 г вітаміну С можна доповнювати як профілактичний засіб.

Вітамін D:

Вітамін D, також відомий як сонячний гормон, має далекосяжний вплив на імунну систему. Він контролює викид власних антитіл в організмі, впливає на виявлення патогенних мікроорганізмів та робить значний внесок у бактеріальні та вірусні інфекції та запальні процеси.

🔆 За умови оптимальних сонячних ванн надходження вітаміну D забезпечується у сонячні місяці. В якості підтримуючої терапії взимку рекомендується від 3000 до 5000 МО вітаміну D3 на день 🔆

цинку

Цинк є кофактором понад 200 ферментів, підтримує шкіру та слизові оболонки здоровими та необхідний для сильної імунної системи. Кунжутне насіння, гарбузове насіння, бобові, гречка, мак та горіхи особливо багаті цинком. Біодоступність можна покращити, пророщуючи насіння та горіхи.

селен

Селен має надзвичайно антиоксидантну дію, підтримує процеси детоксикації та зміцнює імунітет. До продуктів, що містять селен, належать бразильські горіхи, кокоси, сочевиця, фісташки та насіння кунжуту.

Вторинні рослинні речовини

Вторинні рослинні речовини, які, як випливає з назви, трапляються лише у рослинному світі, в основному служать самим рослинам як захист, захист та привабливі речовини.

Вплив на нас, людей, також надзвичайно вартий уваги: Флавоноїди, каротиноїди, сапоніни та подібні мають антиоксидантну, протизапальну, антибіотичну, противірусну та імуномодулюючу дію, а це означає, що вони можуть стимулювати імунні клітини.

Дикі трави та вся барвиста, гіркого на смак та органічно вирощена рослинна їжа особливо багаті вторинними рослинними речовинами. >> Більше інформації про фітохімікати див. ТУТ.

Ідеї рецептів:

Їх слід уникати

Хоча свіжі фрукти та овочі забезпечують нас багатьма ферментами, вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами і, таким чином, зміцнюють імунну систему, м’ясо, молоко, продукти, що містять глютен, та сильно оброблені продукти не служать меті сильної імунної системи:

М'ясні вироби годують шкідливі кишкові бактерії, надають кислий і запальний ефект.

Молочні продукти мають кислий і слизоутворюючий ефект. Крім того, вони містять занадто багато гормонів росту, які сприяють неконтрольованому росту клітин.

клейковина, важко засвоюваний запас білка, пригнічує ферменти, підкреслює флору кишечника та слизову оболонку кишечника.

Їжа, що сильно оброблена - відтепер слід вивчати списки інгредієнтів! Цукор, трансжири та багато інших факторів, що впливають на обмін речовин, ховаються в оброблених продуктах.

Переривчасте голодування 16/8

Тривалі періоди без їжі дозволяють організму активувати важливі механізми відновлення організму. За 16-годинну фазу голодування організм має достатньо часу для завершення всіх процесів травлення, для регенерації та очищення. У нього немає такої можливості, якщо він постійно зайнятий травною діяльністю.

Через 10–12 годин, не вживаючи їжу, організм починає використовувати використані та хворі клітини, продукти розпаду від запалення та інші відкладені речовини. Період голодування щонайменше 14 годин для жінок та щонайменше 15 годин для чоловіків вважається особливо ефективним. Детальніше про періодичне голодування ви можете знайти ТУТ.

Цей процес переробки клітин відомий як АВТОФАГІЯ. Останні дослідження показують, що навіть віруси виявляються, вбиваються та утилізуються в процесі!

Рухайся

За достатньої кількості фізичних вправ ми можемо виділити значну частину забруднюючих речовин, з якими ми стикаємось щодня через лімфатичну систему, дихання та шкіру, і надзвичайно підтримуємо нашу імунну систему та ефективність детоксикації організму.

З досліджень відомо, що тренування помірної витривалості на свіжому повітрі сприятливо впливають на надходження кисню, а також активізують імунні клітини крові. Люди похилого віку також можуть протидіяти віковому зниженню імунної системи за допомогою регулярних фізичних вправ.

Однак слід уникати екстремальних навантажень, оскільки це призводить до того, що імунні клітини опускаються нижче початкових значень у фазі релаксації, і в цей час організм має знижену імунну систему. Це явище відоме як "відкрите вікно".

Найкраща альтернатива в негоду - батут. Тренуючись на міні-батуті, активується лімфо- і клітинний метаболізм, очищення та детоксикація.

Зовнішня шкіра разом із слизовою оболонкою всередині тіла є важливою частиною імунної системи з поверхнею приблизно 500 м²:

Шкіра

Наша шкіра безпосередньо контактує з навколишнім середовищем і створює перший механічний бар’єр для зовнішніх впливів загальною площею поверхні 1,5 - 2 м². Їх завдання різноманітні - від захисту та захисту до сенсорного сприйняття та детоксикації.

Це підтримує дренажні органи у їх завданні детоксикації. Кислоти та залишки метаболізму, які недостатньо утилізуються через нирки, печінку та кишечник, виводяться через шкіру.

За певних умов, таких як стрес, неправильне харчування, незначне фізичне навантаження або вплив хімічних речовин із засобів догляду, може утворюватися більше токсинів, кислот та кінцевих продуктів метаболізму, ніж дренажні органи можуть виділити.

Наша шкіра надзвичайно вбирається і здатна дренувати. Тому ми не повинні наносити на шкіру нічого, чого ми не можемо їсти. Хімічні засоби по догляду можуть швидко потрапити в наш організм та додатково навантажити метаболічний обмін і перевантажити шкіру, виконуючи завдання дренажу.

Сухе чищення щіткою

Дуже позитивного впливу на лімфатичну систему можна досягти за допомогою масажу щіткою. У порівнянні з нашою кров’ю лімфатична рідина рухається лише повільно.

стимулює кровообіг в шкірі,
стимулює рух лімфатичної рідини
стимулює виведення метаболічних відходів
таким чином підтримує очищення тканини, яка оточує клітини,
зміцнює імунну систему і
запобігає або зменшує целюліт.

Базові ванни

Лужні ванни відомі своїм сприятливим впливом протягом тисячоліть, оскільки вони підтримують організм у детоксикації. Такі симптоми, як нежить, кашель або лихоманка, являють собою процеси очищення та елімінації організму і вимагають полегшення.

Лужна ванна, зокрема, позитивно впливає на скидання відходів, що зберігаються в тканині, за допомогою принципу осмосу через шкіру у воду для ванни, яку можна виявити у вигляді відкладень бруду на краю ванни після лужної ванни.

Змінні душі

Загальновідомо, що чергуються зливи зміцнюють імунітет. Згідно з принципами Кнейпа, поперемінно приймають теплий і крижаний душ, при цьому останній душ повинен бути холодним.

Вплив холоду

стимулює вироблення та ефективність мітохондрій
прискорює обмін речовин
стимулює вироблення так званої коричневої жирової тканини
збільшує виробництво тепла

Потіння в сауні

Будь-яка форма сауни та теплової обробки має оздоровчий ефект, оскільки потовиділення сприяє детоксикації голови. Перш за все - це інфрачервона сауна. Інфрачервоні промені тепла можуть проникати в організм на глибину до 4 сантиметрів і, подібно до лихоманки, спричиняють підвищене виведення кінцевих продуктів метаболізму та токсинів.

Слизові оболонки

Слизові оболонки, що підтримують детоксикацію, включають увесь травний тракт, від стравоходу до заднього проходу, крім носа, горла та бронхів. Загальна площа кишечника, за оцінками, становить до 400 м².

Кишечник

Кишечник являє собою найбільшу контактну площу організму із зовнішнім світом і відіграє центральну роль у захисті організму від патогенних мікроорганізмів. У слизовій оболонці кишечника є великі колекції лімфатичних фолікулів. Це пухкі асоціації захисних клітин.

Крім того, у товстій кишці знаходиться так звана кишкова флора. Геніально структурована слизова оболонка кишечника з щільно упакованими епітеліальними клітинами та дрібними мікровіллі захищена від шкідливих мікробів колонізацією мільйонів кишкових бактерій.

Це дає зрозуміти, наскільки важливо підтримувати кишечник здоровим:

Лужна свіжа дієта на рослинній основі, багата ферментами та клітковиною, з великою кількістю дикорослих трав, паростків та зелені, а особливо пробіотичних продуктів, особливо корисна для здоров’я кишечника. При такій формі харчування кишкова флора та слизова оболонка кишечника зволожуються та живляться, може відбуватися стійка, щадна детоксикація та уникати гострих елімінаційних криз.

В даний час науково доведено, що наш психічний стан має великий вплив на нашу імунну систему. Страх, гнів, стрес і негативні почуття можуть сильно послабити імунітет.

Для того, щоб наше тіло було в режимі самовідновлення, почуття довіри та розслабленості є основною вимогою.

Це можна пояснити наступним чином:

У нашій вегетативній нервовій системі ми розрізняємо симпатичну та парасимпатичну.

Під час стресу, напруги та почуття страху організм відключає все, що робить нас здоровими. В основному він переходить у режим виживання. Енергія виводиться з травної системи, а у відповідь збільшується частота серцевих скорочень і артеріальний тиск. Симпатична нервова система активна, наша система готова впоратися із загрозою з усіх сил. Цей режим корисний у гострих загрозливих ситуаціях, але в довгостроковій перспективі постраждає наша імунна система та наше здоров'я.
Тим, хто шукає зцілення, слід шукати спокою, розслаблення та почуття впевненості. Потім тіло переходить на парасимпатичну нервову систему. Його також називають лікувальним нервом, оскільки в цьому режимі активізуються всі функції організму, які використовуються для фізичної регенерації та рівноваги.

Короткий зміст:

Це велике вивчення дренажних та детоксикаційних процесів нашого тіла показує нам, якими всебічними механізмами самовідновлення має наше тіло.

Крім того, у нас є безліч варіантів для підтримки метаболізму та зміцнення нашої імунної системи. Ми несемо відповідальність за цю частину.

Можливо, впровадження кидає виклик тому чи іншому, щоб залишити стійкі звички.

А може, велика кількість можливостей додає вам сміливості.

Або ви отримуєте мотивацію, необхідну для оптимізації свого способу життя, від того, що люди, які їдять занадто багато сирої веганської дієти, не хворіють на простуду або грип дуже рідко.

Не соромтеся розповісти нам про свій досвід у коментарі нижче. Ми з нетерпінням чекаємо вашого повідомлення!

Якщо ви хочете глибше зрозуміти наслідки природної дієти для здоров’я і хочете підняти своє здоров’я на більш високий рівень - тоді зв’яжіться з нами!