Secrets De Beaute Jeunesse I32Magazine sur l; новини від жінок, матерів та немовлят
Харчуйтеся добре, щоб залишатися молодими
З розвитком медицини та поліпшенням умов життя тривалість нашого життя зросла на кілька років. Так жити довше, але в тілі, в якому ми почуваємось добре. Для цього підсумуйте кілька умов, яких не можна пропустити, особливо коли мова йде про їжу. Це перше, що уповільнює наше старіння.
Вибір збалансованого харчування - один із ключів вічної молодості. Прийняття здорової харчової поведінки означає уникання будь-яких надмірностей, таких як алкогольні напої, надмірно жирна їжа ... Дійсно, хвороби через надмірне споживання (діабет, гормональні порушення, напруга ...) мають шкідливі наслідки для нашого довголіття. Інфаркти та серцево-судинні захворювання є одними з основних причин смерті.
Здорове і знижене харчування
Рекомендуються фрукти та овочі. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям та правильно підтримувати артерії, потрібно їсти багато фруктів та овочів, а також нежирні молочні продукти. Для вас краще підійдуть знежирені молочні продукти.
Серйозні дослідження показали, що менше їсти корисно для вашого здоров'я. Основними причинами нашого старіння є вироблення вільних радикалів. Їжте менше, збільшить вироблення хорошого холестерину в крові та зменшить вироблення цих вільних радикалів. Таким чином, хороший холестерин сприятиме виробленню DHEA. DHEA - відомий молодіжний гормон, який виділяється наднирковими залозами, які розташовані над нирками. Виробництво його зменшується після тридцятих років. Однак менше їсти не означає недотримання дієти, яка так само небезпечна для нашого організму.
Важливо прийняти хороші маленькі звички. Таким чином, доцільно покращувати травлення, харчуючись повільніше. Довше пережовуйте їжу, і ви швидко відчуєте ситість. Коли ви їсте, приділяйте свій час їжі та зосереджуйте на ній свою увагу. Дійсно, прийом їжі під час перегляду телевізора або зайнятості іншими справами збільшить кількість поглинаної їжі.
Вибір правильних продуктів:
Важливий також вибір продуктів харчування. Пропагуйте антиоксиданти, продукти, багаті кальцієм, клітковиною та вітамінами. Для протоколу споживайте еквівалент 1-2 ложок рослинного масла (ріпакова олія, оливкова олія тощо). Слід уникати смаженої їжі, занадто солодкої та занадто жирної їжі (крем-крем, газовані напої, холодне м'ясо ...). . Корисною їжею є макарони без жиру, хліб з непросіяного борошна, птиця, яйця, м’ясо, знежирені молочні продукти.
Зміцніть наш імунний захист:
Наш імунітет може підвищити певна їжа. Крім вакцин, щоденний раціон продуктів, багатих вітаміном С і цинком, зміцнює наш організм проти мікробів. Такі продукти, як устриці, м’ясо або хліб, багаті цинком і сприяють зміцненню імунітету.
Також необхідно стимулювати вашу кишкову флору. Дисбаланс кишкової флори сприяє розвитку статевих інфекцій та ЛОР-інфекцій. Кисломолочні продукти або молочні продукти з біфіду містять пробіотики, які допомагають стимулювати наш природний захист і допомагають у виробництві антитіл
Стаття опублікована La bonne copine