Ось як ви реалізуєте свої життєві цілі ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Цілі в житті Так ви знаходите і втілюєте свою мрію на все життя
Що взагалі мета життя?
Добре тренований організм, незабутня подорож навколо світу, жирний банківський рахунок - до якої мрії ми прагнемо залежать - як і настільки - від нашої особистості. Хоча одні повністю зосереджені на матеріальних речах і тануть від щастя при думці про дорогий автомобіль та розкішний інтер’єр, для інших мрія про власну сім’ю з собакою та садом означає все. Однак усі ці життєві цілі мають одне спільне: вони керують нами, мотивують і гарантують, що ми бачимо сенс свого життя. Коротше кажучи: мрії та цілі в житті трохи нагадують знамениту моркву, яка бовтається перед нашим носом і тримає нас у дорозі; з тією невеликою різницею, що в найкращих випадках ми якось доберемося до моркви.
Ікігай: Для чого варто жити?
Не бажаючи детально оцінювати ту чи іншу мрію на все життя, в нашому суспільстві панує думка, що тим, хто чітко визначив свою мету в житті і цілеспрямовано переслідує її, вигідніше, ніж тим, хто не уявляє, для чого вона потрібна вони насправді встають з ліжка день у день.
В Японії для цього існує цілком конкретний термін: Ікігай. У перекладі це означає щось на зразок «сенс життя» або «те, заради чого варто жити». Згідно з вченням, ті, хто знає свого Ікігая, повинні автоматично вести щасливіше, а отже і довше життя. Для того, щоб знайти свій особистий ікігай, наступні чотири сфери життя в ідеалі повинні бути врівноваженими і гармонійними між собою: пристрасть (те, чим ви захоплені), місія (те, що потрібно світові), професія (те, що вам добре) і покликання ( чим ти заробляєш гроші).
Як ви визнаєте свою особисту мету в житті?
Але як ти знаходиш свій сенс життя, своїх ікіґаїв? Чи важливо навіть визначити та реалізувати життєву мету? І звідки ми насправді знаємо, що ця так звана мрія на все життя насправді наша? Як ми переконаємось, що те, на що ми витрачаємо стільки часу, енергії та любові, насправді робить нас щасливими та задоволеними зрештою, коли ми цього досягли.?
Інтерв’ю з детективом щастя доктором Катерина Храм
Випускник психолог доктор Катаріна Темпель - експерт у галузі позитивної психології. Багатьом вона відома в Інтернеті (клейовий звід) і на YouTube як "щасливий детектив". Ми хотіли дізнатися від неї, як знайти, сформулювати та в ідеалі досягти мети особистого життя.
Всі говорять про важливість постановки мети в житті. Невже це так елементарно? Вам потрібна чітко визначена мета в житті, щоб бути щасливим?
Лікар. Катерина Храм: “Цілі надають сенсу життю, а прожити змістовне життя - це обов’язкова умова щастя та реалізації. Насправді не так важливо, чи досягнемо ми своїх цілей. Просто знання та прагнення до них - це добре для нас. Тому що цілі показують нам шлях і надають нам підтримку. Нам потрібні цілі у нашому житті, які ми можемо використовувати як орієнтир. Довгострокові цілі, зокрема, показують нам шлях нашого подальшого життя і тим самим дозволяють нам більше концентруватися на сучасному. Турист, який знає своє місце призначення, не повинен вирішувати на кожному роздолі дороги, чи слід йти зеленою або синьою пішохідною стежкою. Це дає йому час і ресурси, щоб більше зосередитися на моменті і, наприклад, насолоджуватися барвистими квітами по дорозі ".
Як я взагалі дізнаюся, чого я справді хочу і що мене виконує? Як мені вдається по-справжньому слухати мене і мої потреби в сучасному суспільстві, в якому мені кажуть з усіх боків, що нібито виконує і робить щасливим?
Лікар. Катерина Храм: “Часто ми глибоко в душі знаємо, чого хочемо. Просто ми забули його послухати або просто не наважуємось наслідувати своє серце. Якщо ви хочете дізнатись, що ви хочете, вам слід насамперед витратити час на те, щоб зв’язати свої власні бажання, інтереси, пристрасті, цінності та сильні сторони. Це також вимагає, щоб ми були чесними із собою. Нікому не допомагає, якщо ми обдурюємо себе і йдемо шляхами, які нас не влаштовують, лише щоб (нібито) відповідати очікуванням інших ".
Чи достатньо однієї мети у житті, чи їх має бути декілька?
Лікар. Катерина Храм: “У більшості людей у житті є не одна ціль, і це добре. Бо життя не йде за планом. Якщо ви занадто зосереджені на одній меті, можете втратити те, що може запропонувати життя. Не всі цілі для нас досяжні, і пріоритети змінюються. Деякі речі вже не будуть для нас важливими через кілька років, інші вийдуть на перший план, і в якийсь момент деякі цілі обтяжать нас більше, ніж ми отримаємо від них користь. Тому цілі ніколи не встановлюються, але це приблизна дорожня карта на найближчі кілька років ".
Чи є в житті цілі, до яких прагнуть багато людей, але які насправді дуже нездорові або насправді не роблять вас щасливим?
Лікар. Катерина Храм: «Насправді різниться, які цілі переслідуються і з яких причин вони трапляються. Оскільки не всі цілі вигідні для нашого добробуту. Цілі, пов'язані з особистісним зростанням, міжособистісними стосунками та внеском у суспільство, пов'язані з набагато більшою самореалізацією та життєлюбством, ніж цілі, пов'язані з грошима, красою та популярністю. Наприклад, люди, які зосереджуються на останньому, частіше виявляють депресію та тривогу, менш задоволені, здорові та життєво важливі. Крім того, для нашого добробуту також важливо, чи цілі виникають з особистих інтересів чи через зовнішній тиск ".
Коли ви знайшли свою життєву мету, які кроки з цього часу є елементарними для того, щоб насправді її досягти?
Лікар. Катерина Храм: «Для досягнення мети її слід неодмінно подати письмово. Розумна мета є одночасно конкретною, вимірюваною, привабливою, реалістичною та приуроченою. Якщо можливо, великі цілі слід розбити на менші підцілі, для досягнення яких можна запланувати проміжні винагороди. Візуалізація власних цілей також може бути корисною. Роблячи це, ми не повинні втрачати себе в фантастичних мріях, а навпаки, розглядати, які перешкоди перешкоджають нам досягти мети і як ми можемо їх подолати ".
Порада: Детектив щастя представляє метод SMART та метод WOOP на своєму каналі YouTube; обидва способи, які повинні допомогти вам реально досягти власних цілей. Безумовно, варто побачити!
Життєва мета досягнута - і зараз? Що настає після?
Лікар. Катерина Храм: “Перш за все, сподіваємось, велике свято, щоб віддати належне вашому власному успіху. Відпустка чи якась інша перерва, безумовно, більш ніж доречна. Однак рано чи пізно нам слід поставити перед собою нові цілі, інакше відоме потрапляння у чорну діру загрожує. Без бачення та цілей ми вже не маємо жодної причини вставати вранці. Життя втрачає сенс, і ми втрачаємо мотивацію жити ".
Наш експерт
Лікар. Катаріна Темпель - кваліфікований психолог та експерт у галузі позитивної психології. Вона написала докторську дисертацію про вправи для підвищення самопочуття та має багаторічний досвід роботи в якості Інтернет-психологічного консультанта.
Як детектив щастя, вона передає свої знання та досвід на своєму веб-сайті lepksdetektiv.de та на своєму каналі YouTube, а також підтримує людей у тому, щоб вони стали щасливішими та жили більш насиченим життям.
90 відсотків ще не досягли своєї найбільшої мети в житті
Принаймні одне поточне дослідження Ipsos від імені Якобса дійшло такого висновку. Це добре, бо це також означає, що ви спонукаєтесь працювати до чогось. Зрештою, 9 із 10 німців вже здійснили одну зі своїх мрій на все життя, а кожен четвертий вже здійснив кілька. Ми, жінки, очевидно, особливо амбітні: майже кожна третя вже здійснила кілька мрій. Загалом німці дотримуються думки, що кожен може здійснити свою мрію на все життя з необхідною відданістю. Вирішальними передумовами цього є мужність, честолюбство, фінансова подушка, хороший план, підтримка мережі друзів і родичів, а також віра в себе, зокрема, молоде покоління впевнене, що їхні мрії можуть бути здійснені в першу чергу самими залежить. Також цікаво: Хоча старше покоління ставить за мету здоров’я та задоволення, молоді мріють насамперед про повноцінне партнерство. А до чого ти мрієш?