Наскільки шкідливі енергетичні напої
Енергетичні напої стали невід’ємною частиною життя багатьох молодих людей, а також дорослих.
Але що правильно робити: просто зробити вас підтягнутими та бадьорими, або вони дійсно шкодять вашому здоров’ю, як ви нещодавно читаєте знову і знову?
Давайте детальніше розглянемо, що насправді є в такому енергетичному напої?
Майже всі містять:
- води
- Вітаміни
- Таурин
- Гуарана
- цукор
- Барвники
- кофеїн
- Глюкуронолактон
Спочатку не звучить добре чи погано, правда? Що це за глюкуронолактон?
Глюкоронолактон є результатом перетворення цукру в печінці. Простіше кажучи, їх ще називають цукровою кислотою. Цю речовину часто додають в енергетичні напої, оскільки її підозрюють у підвищенні продуктивності. Але для цього недостатньо доказів.
Таурин - речовина сильних биків - це те, як він представлений. Що це саме?
Таурин є амінокислотою, вважається антиоксидантом, тобто захисником клітин і, ймовірно, прискорює метаболізм під час перетворення цукру. Це може призвести до сплеску, оскільки цукор спочатку має дуже стимулюючий ефект. Зараз. Ось ця загвоздка. Оскільки цукор, як ми всі знаємо, має стимулюючий ефект, як тільки потрапляє в кров. Але коли рівень цукру в крові падає, приплив енергії закінчується. Часто людина стомлюється більше, ніж раніше. Явище також відомо з какао з цукром. Спочатку ти веселий, какао також має стимулюючий ефект у чистому вигляді, але цукор швидко руйнує хороший ефект. Те саме відомо про ой так пробуджується виноградний цукор.
Найважливішою речовиною енергетичних напоїв, звичайно, є кофеїн.
Кофеїн, сам по собі, теж не є поганим чи корисним. Сума - це те, що робить справу критичною. Кофеїну в енергетичному напої стільки ж, скільки в чашці кави. Кофеїн має стимулюючий і приємний ефект. З іншого боку, занадто велика кількість кофеїну змушує вас нервувати, бути неспокійним, часто призводить до серцебиття, а у деяких людей також до нудоти та головних болів.
Вміст цукру в енергетичних напоях також не є незначним - 12 г на банку. Однак стверджується, що склянка соку не містить менше цукру. Однак слід пам’ятати, що рекомендована загальна доза цукру не повинна перевищувати 50 г на добу. За допомогою кількох доз на день цю кількість можна швидко досягти.
Висновок:
Тому, якщо придивитися уважніше, проблема енергетичних напоїв - не одна з цих речовин. Доза - проблема. Той, хто п’є каву, не потребує додаткових енергетичних напоїв. Кожен, хто споживає енергетичні напої як прийом, повинен залишити каву. Загалом, можна сказати: діти та молодь взагалі не повинні вживати енергетичні напої. Висока кількість цукру, кофеїну, не може якнайкраще вплинути на людину, яка росте. Тим більше, що ви повинні враховувати, що ваші зуби та кістки також можуть страждати від надмірного споживання. Люди, які нерідко нервують або навіть мають серцеві аритмії, повинні повністю триматися подалі від напоїв, що містять кофеїн.
Рекомендація для дорослих здорових людей: тим, хто любить їх пити, не обов’язково обходитися без них повністю. Однак не слід вживати більше 2 банок на день, а потім уникати інших напоїв, що містять кофеїн, таких як кава або чорний чай, якщо це можливо. По суті, проти енергетичних напоїв немає нічого, якщо вони вживаються в помірних кількостях.