Ось як ви зміцнюєте свою силу волі - Досліджуючи свій розум - Гарні звички
Ми продовжуємо ставити нові цілі, але часто ми дуже швидко втрачаємо мотивацію. Якщо ви хочете, щоб цього не сталося, вам потрібно навчитися зміцнювати силу волі!
Ми продовжуємо ставити нові цілі, але часто ми дуже швидко втрачаємо мотивацію. Якщо ви хочете, щоб цього не сталося, вам потрібно навчитися зміцнювати силу волі!
Широке коло обов’язків, втома та щоденні завдання часто заважають нам досягти цілей, які ми твердо поставили перед собою. Щоб цього не сталося, сила волі повинна бути дуже сильною. Але як цього можна досягти?
Що таке сила волі?
Сила волі - це здатність людини наполягати і постійно працювати над ціллю. Це означає подолання невдач, уникнення відволікаючих факторів та збереження зосередженості. Отже, мова йде не лише про досягнення певних речей. Ви повинні навчитися не здаватися, коли все стає важко.
Дві дуже поширені рішення - кинути палити та почати займатися спортом. Спочатку мотивація велика, але вона так само швидко зникає. Ви починаєте з виправдань і врешті-решт повністю втрачаєте свої рішення. Але це не повинно бути так: ви можете зміцнити силу волі для досягнення своїх цілей!
Зміцніть свою силу волі
"Іноді ти помічаєш власні сили лише тоді, коли стикаєшся з найбільшою слабкістю".
Сьюзен Гейл
Головне, що слід пам’ятати, якщо ви хочете зміцнити свою силу волі, це те, що це психологічна навичка, яку вам потрібно практикувати і тренувати. Над цим треба працювати все життя!
Поставте собі чіткі, реалістичні цілі
Багато людей ставлять цілі, яких неможливо досягти, оскільки вони не займають достатньо часу або не мають ресурсів. Наприклад, ви хочете за місяць скинути стільки ваги, скільки інші за рік.
Спочатку ці цілі видаються захоплюючими викликами. Але коли реальність настає, і вам доводиться враховувати такі речі, як ваш вік та фізичний стан, ви виявите, що це не так просто і що потрібен час. Ось так ви закінчите відчувати розчарування та зневіру.
Через це важливо мати чітко структуровані та чітко визначені цілі. Наприклад, пошук дієтолога, який допоможе вам скласти план дієти, може допомогти вам схуднути здоровим способом.
Поділіть завдання на підзадачі
Ще один приклад: якщо ви пройдете курс і почнете думати про все, що вам потрібно навчитися протягом року, це, мабуть, здасться вам приголомшливим. Однак, якщо ви щотижня розбиватимете навчальний матеріал і ретельно плануєте, то з цією ситуацією буде набагато легше впоратися.
Цей підхід працює і для всього іншого. Навіть якщо у вас є власна мета, ви можете розбити її на менші шматки, щоб полегшити її досягнення.
Використовуйте календар для планування
Ви не повинні давати шанс класичному "Почну завтра". Протягом тижнів і місяців ви просто відчуваєте стрес і провину, коли все відкладаєте. Встановіть конкретні цілі та створіть точний графік. Будьте реалістами і приділіть собі достатньо часу.
Якщо ви протримаєтесь деякий час, ви можете почуватись гордим, і це додасть вам додаткової мотивації. Приблизно через місяць у вас з’явиться звичка, і тепер вам стало простіше наполегливо.
Поставте собі невелику кількість цілей
Непогано заповнювати свій графік низкою цілей, які вимагають великої сили волі. Ваші ресурси обмежені, тому вам не слід робити занадто багато одночасно.