Ось як жінки під час менопаузи попереджають ожиріння та діабет до regio-aktuell24
(djd) У наш час багато молодих людей вже борються із зайвою вагою та ожирінням, у старшому віці часто розвивається метаболічний синдром, що в свою чергу може сприяти розвитку діабету.
Під час менопаузи жінки часто помічають, що небажані кілограми накопичуються, незважаючи на постійну дієту. Тоді обов’язково слід вжити контрзаходів, щоб мінімізувати ризик подальших проблем зі здоров’ям.
Уникайте “швидких” вуглеводів
Експерти на превентивному ендокринологічному симпозіумі в червні 2016 року рекомендували здорову та повноцінну дієту як запобіжний захід. Вуглеводи, які можна швидко використати - наприклад, з білого борошна, солодощів та лимонадів - несприятливі. Так зване «поєднання інсулінової їжі» було оцінено як позитивне: рівень інсуліну слід знижувати, роблячи довгі перерви між прийомами їжі та уникаючи вуглеводів ввечері, тим самим покращуючи спалювання жиру.
Якщо гормональна терапія показана при симптомах менопаузи, таких як припливи і розлади сну, експерти кажуть, що це також може мати позитивний побічний ефект на метаболізм. Це пов’язано з тим, що естрогени підвищують чутливість клітин до інсуліну та зменшують ризик діабету. Енергоспоживання та мобілізацію жиру можна збільшити і одночасно вгамувати апетит. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, введення естрадіолу через шкіру, наприклад у вигляді дозованого гелю Гінокадін, вважається більш безпечним. На веб-сайтах www.gynolog.de та wwww.ratgeberzentrale.de. Ви можете знайти більше інформації про типові симптоми менопаузи та їх лікування.
Активуйтеся рано
Ще однією важливою відправною точкою для охорони здоров’я є регулярні фізичні навантаження. Це, звичайно, включає спорт, а також фізичні вправи у повсякденному житті, за якими можна стежити та вдосконалювати їх, наприклад, за допомогою лічильника кроків або фітнес-браслета. Якщо шкідливі моделі поведінки вже затвердились, тренінг також може допомогти жінкам знайти здоровий шлях до середнього віку.