Ось найефективніші вправи для підняття грудей
Опубліковано: 16.06.2015, 08:15.
Оновлено: 16.06.2015, 09:18
Груди складаються з жирової тканини, залоз та колагену. Але час йде, залози та колаген стискаються і замінюються жиром
Груди складаються з жирової тканини, залоз та колагену. Але час йде, залози та колаген стискаються і замінюються жиром
Одним з найкращих способів підняти свої «пухкі» груди є зміцнення м’язів під ними, оскільки вони забезпечать підтримку.
Ось декілька вправ, які допоможуть вам зберегти завидний бюст:
Притисніть м’яч до грудей
- він біжить зі стільця, сидячи з прямою спиною. Тримаючи руки паралельно землі, відсуньте м’яч від тіла і тримайте його під постійним тиском.
- 3 підходи по 10 повторень
- якщо ви не можете зробити поплавці на підлозі, ви можете зробити їх на стіні, ефект буде однаковим
- 3 підходи по 10 повторень
Тяга в банку
- сидячи спиною до лави, спробуйте підняти тягарі вгору (не слід починати з ваги більше 1-2 кг)
- 3 підходи по 10 повторень
Розгинання в положенні лежачи на спині
- з тієї ж позиції, що і в попередній вправі, тільки вам не знадобиться лава, спробуйте витягнути руки назовні і наблизити їх вище грудей (також не слід починати з ваги більше 1-2 кг)
- 3 підходи по 10 повторень
Якщо ви захопили зображення, які можуть стати новинами, ви можете надіслати їх нам на WhatsApp за номером 0722.699.800, на сторінці обсерваторії Facebook або електронною поштою на [email protected] .
Водія вантажівки та його охоронця зв'язали та покинули на автостраді в Нортгемптонширі, Великобританія, злодії, які викрали їх вантажівку, повну продукції Apple, вартістю понад 6 мільйонів доларів.
- ІТ
- М
- М
- J
- V
- S
- D
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 18:45 | Бріжит і Пастрамі | |
| 8:00 вечора. | Присяга | |
| 23:45 | Нічне шоу Xtra | |
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 22:00 | Jador True | |
| 17:00 | Прямий доступ | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 22:30 | жертва | |
| 9:00 | Ранкова зірка | |
| 8:00 вечора. | Мріяти про кохання | |
| 8:00 | Neatza з Резваном та Дані | |
| 14:00 | Наречена | |
| 19:45 | Звіт шоу-бізнесу | |
| 22:00 | ценнет | |
| 12:00 | Спостерігач 12 | |
| 20:30 | Х-фактор | |
| 22:00 | Джані Кіріта - Навчався в школі життя | |
| 23:00 | Бейвот | |
| 8:00 вечора. | Я вас звідкись знаю | |
| 13:30 | Наречена | |
| 19:00 | Обсерваторія 19 | |
| 18:45 | Клей карликових мам | |
| 8:00 вечора. | iUmor | |
| 8:00 вечора. | узурпатор | |
| 13:00 | Найкрутіше на стоянці |
- Правила та умови
- Кодекс етики
- Antena Group - Дані компанії
- Політика щодо файлів cookie
- Налаштування файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Редакційний путівник
- Редакційна команда
- Зв'язок
- Безкоштовні оголошення на Lajumate.ro
- Програма антени 1
Цей сайт створений та управляється Digital Antena Group. всі права захищені.