Ось найгірші продукти, які потрібно їсти, коли ви хочете схуднути - elle à table

Коли ви звертаєте увагу на свою тарілку, є відверто "багата" їжа, якій важко приховати високий вміст цукру та/або жиру (привіт потрійний шоколадний торт, Сен-Оноре та картопля фрі) та ті, хитріші, які не розкрити на перший погляд їх надмірностей. Наблизьте ці продукти, які далеко не є союзниками, коли ви хочете схуднути.

продукти

Помилковий друг No1: приготовані салати

За словами дієтолога Крісті Шатлок, яка поділилася своїми порадами з веб-сайтом Byrdie, найкраще уникати заздалегідь підготовлених салатів, які часто дуже високі і можуть бути такими ж калорійними ... ніж сирний бургер. Це питання, соуси, сир, сухарики, фарш з м’ясного м’яса, а також усі гарніри, які можуть збагатити наш салат як за смаком, так і за калоріями. Для корисної та смачної страви ми вважаємо за краще готувати власний салат, а особливо вінегрет на основі олії та оцту. А для безглютенової версії ми слідуємо порадам дієтолога Лорен, роблячи ставку на олійні культури, такі як горіхи або насіння, які вигідно замінять грінки.

Неправдивий друг № 2: легкі вироби

Остерігайтеся нежирних продуктів, які іноді можуть містити певні добавки, які мають незначну харчову цінність. Крім того, ці продукти часто багатші на цукор, що спричиняє коливання рівня цукру в крові, що не є корисним для серця або для схуднення. За словами тренера з питань харчування та клінічного психолога Кендіс Сеті, "дослідження харчової поведінки показали, що люди, які вживають продукти з низьким вмістом жиру, зазвичай їдять до 50% більше". Що потрібно пам’ятати під час покупок.

Неправдивий друг № 3: бутербродний хліб та підроблене масло

Хоча хліб сам по собі не є шкідливим для здоров’я, сендвіч-хліб - не найкращий варіант. Частково в цьому винна рафінована біла мука, яка позбавлена ​​волокон і поживних речовин і яка в кінцевому підсумку не забезпечує багато організму. Що стосується фальшивих масел і альтернатив з низьким вмістом жиру, вони часто містять трансжирні кислоти, які підвищують рівень шкідливого холестерину, одночасно знижуючи рівень хорошого холестерину. Словом, краще час від часу балувати себе добрим вершковим маслом або пюре з олійних культур, ніж робити ставку на ці продукти. Як і будь-яка дієта, тут все залежить від вибору та кількості.
Перегляньте статтю Берді