Ось наскільки ефективною є балетна тренування EAT SMARTER
Моєю дитячою мрією було стати артистом балету. Стояти на великій сцені і танцювати Лускунчика чи Лебедине озеро. Звичайно, я також ходила на карнавал як балерина з пачкою, пуантами та високою булочкою. Це, мабуть, було дванадцять років тому, але завдяки новій фітнес-тенденції «балетні тренування» я зміг відродити свою мрію з тих часів. Що ви можете собі уявити цим? Я спробував і скажу вам!
Тренування в балеті - що це взагалі таке?
Тренування в балеті чи тренування - це поєднання позицій балету, пілатесу та силових тренувань із вагою вашої тіла.
Що тренується?
Як і в класичному балеті, покращується постава і усвідомлюється тіло, а м’язи підтягуються. Також тренуються навички силової витривалості та координації.
Тестоване тренування в балеті:
У Гамбурзі, серед іншого, Kaifu Lodge пропонує нову фітнес-тенденцію. Оскільки я вже є учасником, я також протестую 90-хвилинний курс безпосередньо з другом!
Ми заходимо у велику світлу кімнату з дзеркалом і, як і інші, дістаємо тонкий килимок. Коли приїжджає тренер, вона пояснює групі курсів, що ми проведемо першу половину на підлозі, а другу половину на барі або, у нашому випадку, на підвіконні (але це працює так само добре!). Тренер грає розслаблюючу фортепіанну музику.
Для розминки ми повинні сидіти болтом вертикально, випрямити ноги і по черзі згинати і випрямляти ноги. Це називається "гнучкість" і "точка" мовою балету. Ці два слова - велика частина курсу, як ми з дівчиною помітимо.
Потім починаються одиниці для різних областей тіла. Основна увага приділяється ногам, адже вони насправді тренуються в кожній вправі, будь то свідомо чи підсвідомо. Потім тренуються живіт, спина і руки. Під час курсу тренер пояснює нам, що дуже важливо завжди тримати рівну спину. Крім того, ноги завжди повинні знаходитися в "точці", якщо це прямо не передбачає інших вказівок. На жаль, це не моя улюблена вправа, оскільки у мене дуже слабкі м’язи стоп і швидко виникають судоми. Але такими заходами я зміцнюю ноги. Тож я мушу пройти там! На мій радість, після кожної вправи є «одиниця розтягування», яка становить кілька секунд. Якщо ви не такі спритні, тренер із радістю вам допоможе. Особисто я вважаю, що це чудово, адже людський організм насправді завжди здатний на більше, ніж ти думаєш. В кінці є коротка фаза охолодження. Тут танцюють класичні та дуже прості балетні рухи. Тоді найпізніше ви почуватиметесь справжньою балериною!
Висновок:
Якщо ви отримуєте більше задоволення від таких спокійних методів фітнесу, як пілатес, йога тощо, вам неодмінно слід спробувати тренування в балеті. Завдяки розтягувальним перервам та спокійним інструкціям це не так сильно напружує, як спочатку очікувалось, незважаючи на важкі фізичні вправи. Але той, хто вважає, що ви не відчуваєте своїх м’язів, помиляється. Вправи на ноги особливо помітні наступного дня, і я відразу помітив поліпшення своєї гнучкості. Тож ідеальне тренування для «спокійних спортсменів» серед нас!