Ось наскільки важливою є склянка води - водопостачання баварських рисів
Сервіс Тіло втрачає близько одного літра щодня. Не всі напої корисні для здоров'я
району В середньому людина може вижити лише три дні, не випиваючи. Щодня лише через повітря та шкіру втрачається близько 900 мілілітрів води - і це без великих зусиль, йдеться у прес-релізі Barmer. Людський організм також потребує рідини щодня, щоб мати змогу виводити з сечею будь-які продукти обміну. Тіло також потребує рідини для транспортування поживних речовин та кисню в організмі та для компенсації втрат температури та води. Якщо його недостатньо, кров згущується, а органи гірше забезпечуються кров’ю. Цей недостатній кровообіг може призвести до втоми та виснаження, які часто пов’язані з порушенням концентрації уваги та зниженням працездатності.
Недостатній кровотік також означає, що важливі поживні речовини також не можуть розподілятися в організмі. У м’язах м’язова слабкість та судоми можуть бути неприємним результатом. Порушення кровообігу та головний біль також можуть бути наслідком нестачі рідини. До того, як токсичні продукти обміну речовин накопичуються в організмі, коли є велика нестача води, організм оголошує про себе сигналом «спрага». Тим не менше, коли спрага виникає, насправді вже пізно, бо це вже ознака того, що в організмі не вистачає двох відсотків рідини.
Тому краще пити до того, як відчуєте спрагу - загалом близько півтора-двох літрів на день. Оскільки тіло нагадує вам пити занадто пізно, вам слід подумати про це вчасно і використовувати нагадування про регулярне пиття. Наприклад, годинник для пиття, який дзвонить регулярно і, отже, спонукає вас пити, може бути корисним. Наповнений стакан у межах зору також підтримує план випити достатньо. Деяким також допомагає готувати щоденну кількість вранці і пити її протягом дня.
Не тільки кількість напою важлива для здоров’я, правильний підбір напою також відіграє важливу роль. Основою завжди повинна бути вода, як мінеральна, так і водопровідна, оскільки вода не дає калорій, а важливі мінерали. Якщо смак води для вас занадто нудний, ви можете швидко його приправити, доклавши трохи зусиль. Наприклад, воду можна рафінувати невеликою кількістю лимонного соку та м’яти або огірка та базиліка або невеликим ковтком улюбленого фруктового соку. Чашку фруктового чаю можна так само легко змішати з одним літром води.
Цукрові напої, такі як лимонади, холодний чай чи енергетичні напої, не є придатними напоями, оскільки вони не містять важливих поживних речовин, але містять багато калорій та цукру. Енергетичні напої також містять багато кофеїну, який має стимулюючий та підвищуючий тиск ефект.
Тому як альтернативу, що містить кофеїн, ви повинні використовувати каву або чорний чай замість напоїв з високим вмістом цукру. Невеликі кількості кофеїну не мають шкідливого впливу, а також не позбавляють організм води, продовжується прес-реліз. Несолодку каву та чорний чай, які вживають в помірних кількостях, можна навіть додати до щоденного балансу рідини.
Хто не любить випити холодного пива після роботи, келиха вина з гарною їжею або глінтвейну на різдвяному ярмарку? З келихом час від часу немає нічого поганого. Однак алкогольні напої забезпечують багато зайвих калорій, що може легко призвести до небажаного збільшення ваги та несприятливої втрати води та мінеральних речовин. Той, хто вживає алкоголь щодня і надмірно, нічого не робить для свого тіла. (вечора)