Ось ознаки того, що ви можете занадто швидко худнути Так зайняті дівчата
Коли ви починаєте дієту і хочете схуднути, ви можете швидко стати нетерплячими.
Ми хочемо скинути зайві кілограми якомога швидше, і ми швидко розчаровані, якщо наша вага на вазі не впаде так швидко, як ми сподівались.
Чому краще худнути повільно
Насправді схуднення повільно і регулярно - найкращий спосіб досягти своєї довгострокової мети у вазі.
Часто кажуть, що чим швидше ви худнете, тим більша ймовірність швидкого одужання.
І навпаки, чим повільніше ви худнете, тим більше у вас шансів не повернути втрачені кілограми !
Той, хто випробував ці два методи схуднення, може лише підтвердити.
Звичайно, скільки ваги ви можете втратити щотижня, залежить від того, скільки схуднути. Отже, той, хто має 45 кілограмів для схуднення, схудне швидше, ніж той, хто намагається скинути 5 кілограмів.
Але крім того, скільки кілограмів вам доведеться скинути, худнути завжди краще повільно.
Наприклад, Американський коледж спортивної медицини рекомендує втрачати не більше 500 грамів до 1 кілограма на тиждень.
Ознаки того, що ви худнете занадто швидко
Коли ми занадто швидко втрачаємо занадто багато ваги, ми ризикуємо швидко повернути втрачені кілограми, але на нас може вплинути ряд симптомів.
Серед ознак того, що ми можемо худнути занадто швидко, ми виявляємо:
- велика втома
- запаморочення
- перепади настрою
- нестача енергії
- нижчі спортивні показники, ніж зазвичай
- втрата більше 2 кілограмів на тиждень
Тому занадто швидке схуднення може мати серйозні наслідки для нашого організму та нашого морального стану, і навіть може завадити досягненню нашої мети щодо схуднення.
Як схуднути назавжди, не повертаючи втрачені кілограми ?
Щоб схуднути спокійно і ніколи не повернути втрачені кілограми, тому не намагайтеся худнути занадто швидко.
Замість того, щоб просто зосередитись на вазі вашої мети та на тому, як якомога швидше до неї дістатись, натомість побачте загальну картину та спробуйте думати довгостроково.
Прагніть втрачати від 200 до 800 грамів на тиждень, поки не досягнете ідеальної ваги.
Це не тільки більш безпечний спосіб схуднення, але у вас буде більше шансів стабілізувати свою вагу і не повернути втрачені кілограми.
Завжди пам’ятайте, що схуднення - це не спринт, це більше схоже на біг марафону, і що найздоровішим та найефективнішим є схуднення повільно та протягом тривалого періоду часу.