Ось помилки, які не дають вам схуднути
Ви вирішили: ви хочете почати піклуватися про себе і цього разу серйозно. Ви вибрали дієта для схуднення за короткий час і ви твердо вирішили дотримуватися цього до кінця.
ПОМИЛКА! Якщо ви погоджуєтесь із наведеним вище реченням, швидше за все, ви зазнаєте невдачі у своєму спроба схуднути. Перша рекомендація щодо оптимальних результатів дієти полягає в тому, щоб ви не думали про це як про експрес-дієта, але як один заміна чіпа до здорового та більш стійкого способу життя. Це найпоширеніша помилка, але ми робимо набагато більше:
Питання часу
У епоху безпосередності та стрімкого життя ми занадто звикли все це робити швидко, навіть якщо мова йде про наше власне тіло. Чи може вагітна жінка якомога швидше скоротити час вагітності, щоб утримати дитину? Звучить абсурдно, так? Ну, ми робимо щось подібне, коли очікуємо, що наше тіло реагуватиме з дня на день. Здорове харчування. Перше, що повинно бути зрозумілим, коли задумуєшся втрачати вагу полягає в тому, що це вимагає часу і залежить, перш за все, від пристосованості вашого метаболізму.
Ви робите диво, а не дієти
Експрес-дієти можуть стати чудовим початком, щоб звести організм до нуля і почати шлях до здорового життя, але ви повинні знати, що чудес не існує. Вони служать відправною точкою, а не чарівною паличкою. Після того, як дієта закінчиться, відповідальність за дотримання збалансованої дієти та дотримання споживання калорій буде відповідати вашим потребам.
Детокс-терапія, наприклад, також корисна для відновлення організму та підготовки його до зміни звичок; це слід зробити один на місяць, наприклад, але це ніколи не повинно бути щоденним розпорядком дня. Насправді зазвичай Детокс лікування супроводжуються дієтичні вказівки, окрім очищення соків, щоб ви могли продовжувати добре харчуватися, щоб завершити лікування.
Нехай вага не є вагою
Ви коли-небудь замислювались над тим, скільки кілограмів ви хочете скинути? 2? 5? 10? Забудь про це. Дуже поширеною помилкою, коли ви хочете схуднути, є бути одержимим кількістю кілограмів і бігати до ваги кожні півгодини, щоб побачити, скільки грамів нам вдалося позбутися. Повторюємо: тіло не є машиною, і потрібен час, щоб спалити, усунути, очистити та переробити.
Порада: торгуйте вагами за метр щоб мати змогу виміряти ваші форми або проти камери спостерігати поступові зміни. Змініть слово худнути за допомогою стилізації і ви побачите, як ваше тіло потроху формується. Вам сподобається спостерігати за собою.
Це лише кілька найпоширеніших помилок, коли ми хочемо схуднути, але їх набагато більше. Перевірте, чи ви їх вчиняєте, і починайте виправляти себе:
Плутайте спрагу і голод: Залишатися гідратованим - це запорука здорового харчування, але це також сприяє більшому насиченню. Спробуйте детоксикаційну воду, чаї або настої.
Пропустити вечерю: ви не повірите, але, з’ївши 6 разів на день, ви можете схуднути швидше, ніж якщо ви почнете пропускати один.
Світло не означає здоровий: будьте дуже обережні з пасткою легких продуктів. Вони, звичайно, мають менше калорій, ніж їх нелегкий аналог, але це не означає, що вони не роблять вас товстим, оскільки крім того, вони, як правило, містять набагато більше доданого цукру.
Сідай на дієту: Пам'ятайте, що навіть якщо ви добре харчуєтесь, якщо ви не займаєтесь спортом, весь процес буде уповільнений, і ви будете чекати довше, щоб побачити задовільні результати. Покладіть улюблену музику і починайте рух!