Ось рятувальний суперпродукт, який ви повинні включити у свій
Можливо, ви вже знали, що цей суперпродукт важливий, але, можливо, не знаєте, наскільки важливим.
Ми всі сходяться в одному: в мережі Інтернет кожні два дні з’являється нова суперпродукт. Ми живемо в той час, коли нас як ніколи турбує наше здоров’я та тілесне самопочуття, і це призводить до того, що чарівна їжа виходить з-під купи гальки, а через кілька місяців про неї забувають або забувають.
Але є одна суперпродукт, про яку завжди згадують, і ми бачили стільки, що не помічаємо: клітковина. Сюрприз: ми помиляємось.
Ми всі вважаємо, що клітковина для нас важлива. Не даремно нам розповідають про 5 фруктів та овочів на день протягом усього життя. Але дослідження показують, що ця суперпродукція не тільки корисна для здоров’я кишечника, але може значно зменшити ризик розвитку багатьох захворювань.
Комісія ВООЗ зібрала дані за 40 років, 158 опитувань, 58 клінічних випробувань та загалом 5000 учасників, перш ніж дійти висновку, що ми повинні споживати від 25 до 29 грамів клітковини на день. Але цим ми лише трохи збільшуємо споживання, і ми побачимо переваги.
Клітковина відповідає за зниження рівня холестерину, контроль запалення та регулювання рівня цукру в крові. Ці 3 характеристики уповільнюють хронічні захворювання, які ми могли б розвинути пізніше.
Дослідження, про яке ми згадали вище, показало, що за 8 грам (всього 8 грам!) Більшої кількості клітковини, яку ми приймаємо, ми зменшимо ризик розвитку діабету 2 типу, раку товстої кишки або серцевих захворювань. Крім того, люди, які споживають клітковину, на 15-30% рідше помирають передчасно від хронічних захворювань.
Якщо ви хочете бути дуже здоровим, вам також слід врахувати, що існує суперечка щодо того, скільки цієї супер їжі ми повинні споживати. Наприклад, Університет Тафтса встановлює це число не менше 38 грамів на день. У будь-якому випадку, мораль зрозуміла: чим більше клітковини ви їсте, тим здоровіше будете жити.