Ось середній час перетравлення з 9 основних типів; Тож їжа для зайнятих дівчат
Ми часто вибираємо своє їжі з точки зору наші бажання, того, що ми думаємо, що є Збалансоване харчування (але не завжди впевнені), фізична активність що ми плануємо зробити в день або наш вага ваги.
Як збалансувати харчування ?
Великий атлетичний буде їсти, наприклад все більше і більше білка ніж людина сидячий, і людина, яка бажає втратити вагу забезпечить обмежте споживання калорій поки той, хто просто хоче залишатися у формі забезпечить їжте все в розумній кількості.
Однак те, що ми надто рідко враховуємо, це час перетравлення їжі. Дійсно це також повинно визначати, що ми кладемо на тарілку.
Таким чином, віддайте перевагу а легкий і швидко засвоюваний обід дозволяє не турбувати засинання і мати більш спокійний сон, ніколи не перекушуйте між прийомами їжі може бути гарною ідеєю на папері, але легенько перекусити о 16:00. може бути стратегічним, якщо ви не хочете приїхати повністю голодним на вечерю і їжте тільки овочі, щоб схуднути може призвести до контрпродуктивності, оскільки їх перетравлення відбувається дуже швидко, і через кілька годин ми відчуємо тягу.
Скільки часу потрібно для перетравлення їжі ?
Негайно виявіть середній час перетравлення 9 основних видів їжі:
фрукти: 15-30 хвилин травлення
овочі: 30-40 хвилин травлення
риба: Від 45 до 60 хвилин травлення
яйця: 2 години травлення
молочні продукти: 2 години травлення
зернові продукти: 2 години травлення
бобові: 2 години травлення
олійні культури: 2 години травлення
м'ясо: Від 2 до 5 годин травлення
Не соромтеся також врахувати це час травлення для зробити кращий вибір їжі під час сніданку, вечері або перед тренуванням.
Це може дати тільки вам більше енергії, заважають вам скупатися після обіду і прискорити схуднення якщо ви хочете схуднути.