Ось що їсть Майкл Фелпс щодня під час Олімпіади - Business Insider
Майкл Фелпс їсть це щодня під час Олімпійських ігор
Майкл Фелпс, мабуть, найвідоміший плавець у світі зараз. Лише на цих Олімпійських іграх він уже виграв три золоті медалі.
Маючи в загальній складності 21 золоту медаль, він навіть тримає світовий рекорд - у спортсмена на другому місці лише дев'ять золотих медалей.
Ви, природно, дивуєтесь, як це робить 31-річний. Частина свого успіху Фелпс завдячує своїй унікальній дієті.
Ще в 2008 році, перед Олімпійськими іграми в Пекіні, він привернув увагу ЗМІ неймовірною кількістю їжі, яку він їв щодня.
Однак зараз він стверджує: «Я не вживаю дуже багато калорій на день. "Тим не менше, він, мабуть, з'їдає більше, ніж більшість з нас могли коли-небудь з'їсти - або, принаймні, ми навіть не почали б виглядати як Фелпс.
До Олімпійських ігор у Пекіні Фелпс споживав неймовірних 12000 калорій на день, або 4000 калорій на один прийом їжі. Для порівняння: в середньому нормальна людина повинна з’їдати близько 2000 калорій на день.
Його день у 2008 році виглядав так: на сніданок був яєчний бутерброд, укомплектований різними речами, такими як сир, майонез або смажена цибуля. Потім тривало: млинці з шоколадною стружкою, «французький тост», крупа та омлет з п’яти яєць (адже людині потрібні його білки).
На обід було пару сендвічів із шинкою та сиром, енергетичні напої та фунт макаронів. На вечерю він з’їв цілу піцу та ще півкіло макаронів.
Примітно, що він справді процвітав на цій дієті: він виграв вісім золотих медалей у 2008 році. Він знову очолив свій успіх у 2004 році - тут він виграв шість золотих та дві бронзові медалі.
Однак до 2012 року він скоротив свій план харчування в інтерв’ю американському чоловічому журналу "Men’s Health".
Як ви можете бачити на графіку нижче, Фелпс все ще їв купу калорій - він часто робив подвійну порцію вечері, - але ви все одно можете сказати, що він значно скоротив споживання калорій: Florence Fu/Tech Insider
Але навіть за допомогою цього меню йому вдалося завоювати тонни медалей: чотири золоті та дві срібні.
Якщо задуматися, дієта Майкла Фелпса не так вже й дивна. Адже плавці спалюють тонни калорій від важких тренувань. У 2008 році він тренувався щонайменше п'ять годин на день, шість днів на тиждень - він пояснив це у травневому відео Facebook:
Фелпс це їсть сьогодні
Зараз він тренується "лише" дві-чотири години на день. Незважаючи на те, що він точно не описав у відео, що він їсть за день, здавалося, його дієта все ще була схожа на 2012 рік.
Він шанувальник мексиканської їжі і любить смажити на грилі: гамбургери, хот-доги, стейк та курку.
В основному, можна сказати, що Фелпс зараз більше зосереджується на білках і менше на вуглеводах. Але це не означає, що він зараз на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Знову вигравши золото в неділю в естафетній команді 4x100 м, він повернувся до старої звички: він з'їдає цілий фунт макаронів (близько 500 грам).
"Я думаю, що у мене був кілограм спагетті, і я не шанувальник спагетті", - сказав він. "Довелося змусити себе їсти".
Що треба, що потрібно: стара звичка призводить його у вишу форму, крім естафети вільного стилю на іграх у Ріо, він також виграв золото в дисциплінах 200 метрів батерфляєм та в індивідуальному заліку в естафеті 4х100 метрів.