Ось, що потрібно їсти на голодний шлунок, щоб за 7 днів скинути до 4-5 кг • Привіт Ясі
Хоча деякі дієтологи стверджують, що в бананах занадто багато вуглеводів, щоб допомогти в процесі схуднення, бананова дієта справді працює. Вони повні поживних речовин (вітаміни А, В, В6, С, фолієва кислота, магній і кальцій), які дають відчуття тривалої ситості, допомагаючи тим самим контролювати почуття голоду. Крім того, вони мають антидепресантну дію, що дуже важливо для схуднення.
Дізнайтеся, скільки калорій має банан, і запишіть це у свій щоденник схуднення.
Калій - один з найважливіших мінералів, що міститься в бананах, важливий мінерал, який сприяє нормальній роботі серця, нирок, нервової системи та травної системи. Калій також важливий для підтримки рідини в організмі. Великий банан містить 600 мг калію.
Ще одна перевага, яку нам приносять банани, - це високий вміст клітковини, як розчинної, так і нерозчинної, необхідної для хорошого травлення. Не можна забувати, що дієти з високим вмістом клітковини пов’язані з меншою частотою діабету.
Бананову дієту винайшли Хітосі Ватанабе та його дружина Суміко, обоє захоплені традиційною китайською медициною. Вони були настільки задоволені цією дієтою, що написали про неї книгу, яка стала справжнім бестселером.
Прочитайте також лікування схуднення. Як схуднути на 6 кг за 2 тижні, дотримуючись яблучну дієту. Подивіться, як він правильно тримається
Скільки калорій містить банан?
У середньому банан містить 90 калорій, що дає вам тривале відчуття ситості, тому у вас не буде спокуси їсти інші продукти.
Чому банани рекомендуються в дієтах?
Банани забезпечують менше калорій, ніж перекус між прийомами їжі, який зазвичай приносить нам від 150 до 200 калорій.
Вони містять мало жиру, приблизно 0,5 г на фрукт, а це означає, що вони не мають негативного впливу на дієту.
Хоча вони містять вуглеводи і цукор, вони не впливають на рівень цукру в крові, а навпаки, підтримують його в межах норми. Які правила дієти для схуднення за допомогою бананів?
до сніданок необхідно з’їсти 1-2 банани і випити багато води кімнатної температури. Банани слід їсти сирими. Для детоксикації організму добре додати у воду трохи лимона.
Якщо ви зголодніли до обіду, можете з’їсти фрукт або невелику мисочку вареного рису.
В обід і вечерю ви можете їсти що завгодно, але десерт їсти не потрібно. Намагайтеся уникати обробленої, надмірно жирної їжі та смаженої їжі. Також рекомендується вставати з-за столу повним шлунком на три чверті.
Між прийомами їжі дозволяється лише одна закуска, бажано близько 15:00. Це може бути йогурт зі скибочками банана, невелика миска цільнозернові з бананами і соєве молоко або щось інше, що необов’язково його містить банани (кілька мигдалю, 3-4 горіхи, 2 фрукти, трохи темного шоколаду). Більш низькокалорійні ідеї закусок можна знайти тут.
Повністю замініть хліб вареним коричневим рисом.
Ви не повинні вечеряти пізніше 8 години.
Не пийте крім води та несолодкий чай.
Лягайте спати до півночі.
Уникайте молочних продуктів (крім йогурту), чіпсів, випічки та солодощів.
Виходьте на прогулянку щодня, дуже важливо під час дієти бути якомога менше підданим стресу.
У випадках сильного голоду їжте тільки фрукти.
Належно захищений, він витримає велику кількість несприятливих умов.
Банани не лише серед найсмачніших фруктів, які ніколи не роблять нас проблеми з травленням, але вони також мають надзвичайні властивості для шкіри. Банани також корисні для волосся, вони є справжніми природними засобами проти вугрів, загоюють синці, надають блиск взуття та відбілюють зуби. Прочитайте про 12 унікальних видів використання бананів, про які ви досі нічого не знали.