Ось що робить зайву вагу настільки небезпечним!
Саме це робить зайву вагу настільки небезпечним!
18 липня 2017 р. - 9:24
Відео: 7 найкращих порад для швидкого схуднення
Згідно з дослідженням Федерального бюро статистики 2014 року, у Німеччині 52 відсотки дорослих мають надлишкову вагу. Якщо виключити маленькі острівні держави, такі як Американське Самоа чи Кірібаті, титул найтовстішої країни світу буде відібраний у нас лише США. Там 67 відсотків із них мають надлишкову вагу. Ось чому приймати занадто багато кілограмів так небезпечно.
Коли у вас надмірна вага?
У який момент ми насправді говоримо про зайву вагу у людини? Наведена вище статистика описує людей з індексом маси тіла (ІМТ), щонайменше, 25, як надмірну вагу, а з 30 навіть як людей із ожирінням. Для визначення ІМТ маса тіла, зріст, вік і стать пов’язані між собою. Результат - число, яке коливається від 18,5 до 25 для людей із нормальною вагою.
Але люди з великою кількістю м’язової маси часто отримують оманливий результат під час обчислення свого ІМТ, що вони характеризуються як надмірна вага. Тому більш точний результат можна отримати лише шляхом визначення відсотка жиру в організмі. Для дорослих жінок із нормальною вагою це повинно бути в межах від 12 до 34 відсотків. У дорослих чоловіків він в ідеалі повинен становити дев'ять-26 відсотків. Все, що перевищує ці показники, тоді називається надмірною вагою.
Як виникає ожиріння?
Люди, які набирають занадто багато ваги, можуть мати різні причини. У більшості випадків виною тому є невпорядкована харчова поведінка, яка змушує постраждалих споживати більше калорій, ніж споживає організм. Дієта, яка особливо багата жиром і цукром, швидко призводить до зайвих кілограмів. Крім того, часто не вистачає фізичних вправ. Багато з нас працюють на роботах, де ви сидите цілий день. Повернувшись додому, стежка часто веде вже не до фітнес-студії, а прямо до дивана.
Однак ми можемо впливати на деякі фактори лише обмежено. Психологічний стрес, страхи або травми можуть бути настільки стресовими, що в результаті ми регулярно робимо рейди в холодильнику. Діти із зайвою вагою часто засвоюють погані харчові звички від батьків або успадковують своїх млявих обмін речовин. Однак певні гормональні захворювання або вживання ліків також можуть бути причиною ожиріння.
Ожиріння має серйозні наслідки для здоров'я!
Деякі наслідки ожиріння проявляються швидше, ніж інші. Постраждалі часто переживають більший стрес і перевтому або пітніють частіше і сильніше. Дихання стає важчим, і їм це властиво хропіння. Коли люди з надмірною вагою бачать себе в дзеркалі, їхня впевненість у собі часто падає, оскільки більше кілограмів робить їх менш сексуальними. Як результат, вони часто ізолюються і дедалі більше обмежують якість свого життя.
Для людей із зайвою вагою також значно підвищується ризик різних захворювань. Як результат, згідно з дослідженням канадських дослідників, тривалість їхнього життя може бути скорочена до 20 років порівняно з людьми нормальної ваги. Найпоширеніші захворювання, спричинені надмірною вагою, включають:
- Цукровий діабет 2 типу
- гіпертонія
- Порушення ліпідного обміну
- Утруднене дихання
- Апное сну
- Ішемічна хвороба серця
- артроз
- подагра
- Деякі види раку, такі як рак матки або молочної залози
- Порушення статевих гормонів
- Біль у спині
Крім того, люди з надмірною вагою піддаються підвищеному ризику тромбозу та емболії, що може перетворити будь-яку операцію, особливо під наркозом, у загрозу життю.
Як позбутися зайвої ваги?
Слід визнати, що такі перспективи далеко не заспокоюють. Але з чого ви почнете скидати ці зайві кілограми? Багато людей із зайвою вагою почуваються пригніченими своїм становищем і в результаті втрачають віру в себе. Але, можливо, ми можемо трохи допомогти вам такими порадами:
Спочатку слід спробувати з’ясувати причину ожиріння: Ви їсте занадто багато? Ви вправляєтеся замало? Тоді спробуйте спочатку змінити малу поведінку. Тому що, якщо ви зміните всю дієту за ніч, наприклад, менше шансів, що ви будете дотримуватися її більше кількох місяців. Натомість прийміть перше рішення про заміну всіх солодких напоїв водою. А потім працюйте вперед.
Це також допомагає оточити себе людьми, які мають ті самі цілі, що і ви. Тож готуйте або бігайте з друзями або приєднуйтесь до групи схуднення. Тому що іноді розмова може дати нову мотивацію під час сухого заклинання.
І нарешті, вірте, що рано чи пізно ви це зробите. Особливо, коли ваги показують на три кілограми більше після Різдва, дуже важливо, щоб ви продовжували в кінцевому рахунку досягати своєї мети і позбуватися зайвої ваги.
Хотіли б ви дізнатись більше про здоров’я? Потім просто натисніть наш список відтворення відео. Веселіться!