Ось що слід їсти та пити, якщо у вас грип

Отримайте всі статті на цю тему.

грип

Зараз ви стежите за статтями, пов’язаними з цією темою.

Цю тему видалено з вашого облікового запису

  • Поділитися у Facebook
  • Поділіться на twtter
  • Поділитися на Linkedin
  • Скопіюйте статтю в буфер обміну

Коли ти хворий на грип, важко знати, що їсти та пити. Ось чому ми склали список рекомендованих лікарем продуктів харчування та рідин, щоб допомогти вам. Отже, для подолання грипу найкращими ліками є вода. Йогурт також багатий вітамінами, які можуть зменшити дисфункцію кишечника, що може допомогти людям, хворим на грип, які відчувають нудоту або блювоту.

Також бульйон, листова зелень, фрукти, багаті вітаміном С, і вівсяна каша допоможуть вам перенести хворобу. Ця стаття була підготовлена ​​за сприяння Тані Елліотт, спеціаліста з алергічних інфекційних захворювань та імунології лікарні охорони здоров’я Нью-Йорка в Нью-Йорку. Ось що їсти та пити при грипі:

Що пити при грипі

Вода - найкраще, що ви можете споживати для подолання грипу. "Під час інфекції рівень базального обміну в організмі збільшується, що може призвести до збільшення втрати рідини. Вам потрібно збільшити зволоження водою, щоб полегшити ці втрати ", - говорить Ян Нелліган, лікар зі Стенфордського охорони здоров'я в Каліфорнії. Він радить не газовані напої, спортивні напої та фруктові соки через їх високий вміст цукру. Великої кількості цукру можна уникнути. Викликає діарею, яка лише зробити вас більш зневодненими.

"Трохи цукру - це нормально, коли ви погано почуваєтесь, але високий вміст цукру в газованих напоях, соках або Gatorade (енергетичному напої) може викликати діарею. Тому ми не рекомендуємо їх людям. У яких є симптоми діареї або розлад шлунку від грипу », - підтверджує Джессіка Ченг, Каліфорнійський університет охорони здоров’я Девіса.

Що стосується альтернатив з низьким вмістом цукру, таких як кава та чай, їх краще уникати. Віддавайте перевагу напоям без кофеїну. Кофеїн може викликати головний біль і неспокій, що може погіршити ваш стан, особливо якщо ви поєднуєте його з певними безрецептурними ліками від застуди та грипу. А як щодо алкоголю? Цього також слід уникати, пояснює Ян Нелліган: "Алкоголь зневоднює, і його слід уникати".

Що їсти при грипі

Грип має ряд неприємних симптомів, включаючи біль у м’язах, нежить, блювоту та діарею. Ці симптоми зневоднюють вас і позбавляють необхідних поживних речовин та калорій, щоб живити ваше тіло енергією, тому воно може боротися з інфекцією.

Саме тому, крім води, вам потрібно їсти певні продукти, щоб поповнити втрачене. Лікар Чарльз Пітерс рекомендує такі продукти:

  • Бульйон
  • Курячий суп
  • Йогурт
  • Плоди, багаті вітаміном С
  • Листяні овочі (наприклад, салати, капуста, шпинат.)
  • Брокколі
  • Вівсянка
  • Перець
  • Хрін

Курячий бульйон і суп містять значну кількість натрію, електроліту, який може допомогти вашому організму залишатися зволоженим, змушуючи затримувати воду. Однак будьте обережні, не дотримуйтесь цієї поради, якщо у вас є медичні проблеми, які вимагають дотримання дієти з низьким вмістом натрію.

У йогурті багато білка, кальцію, цинку, вітаміну В та вітаміну D, що може допомогти зменшити проблеми з кишечником. Він також містить ряд пробіотиків, які підтримують здорове травлення. Це може допомогти людям з грипом, у яких нудота або блювота.

Листова зелень, брокколі та фрукти - як апельсини, полуниця, ананаси, ківі та манго - мають високий вміст вітаміну С, і дослідження показали, що це може скоротити тривалість хвороби. Вітамін С також особливо ефективний у боротьбі з застудою.

Клітковина вівсяної каші може полегшити проблеми зі шлунком і кишечником.

Попередні дослідження показують, що часник і женьшень - це інші перспективні засоби, але для остаточного встановлення їх ефективності потрібно більше наукових доказів.

Рідини для їжі: гідратація важливіша

Коли ви хворі на грип, у вас може не виникати бажання робити що-небудь, включаючи їжу або пиття. Тож коли діяти, що найголовніше? "Їжа не така важлива, як гідратація під час гострого періоду хвороби. Коли у вас лихоманка, ваше тіло використовує більше енергії. Тому важливо підтримувати зволоженість і підтримувати рівень електролітів на рівні. Підтримання належної гідратації - це ваш пріоритет номер один"Каже Джессіка Ченг." Ви можете не бути голодними, коли захворіли на грип. Це нормально », - робить висновок вона.

Пам’ятайте, що грип заразний, ви можете передати хворобу в середньому протягом 7 днів, навіть до появи перших симптомів (лихоманка, сильна втома, болі в тілі, головні болі). Щоб улюблені не захворіли, ви повинні застосовувати звичні правила гігієни, зокрема регулярно мити руки, кашляти чи чхати в лікті, обмежувати контакт і провітрювати будинок. Проте вакцинація є найефективнішим засобом захисту, як нагадує нам громадське здоров’я Франції. Її потрібно проводити принаймні за два тижні до початку епідемії і повторювати щороку.