Ось що трапляється, коли ви снідаєте вівсяну кашу протягом 30 днів - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Станьте істотою звички і щоранку зміцнюйте себе кашею - ваше тіло віддячить вам за це. Ми розповімо вам, що відбувається, коли ви щодня снідаєте вівсяну кашу.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Вівсяна каша, або каша, як її по-німецьки називають трохи менш апетитною, наразі у всіх на вустах.
Гаряча їжа з вівсяних пластівців випереджає варення та готові мюслі серед гурманів щодо сніданку.
Не дарма злакова каша настільки популярна: вона чудово смакує як солоною, так і солодкою, надзвичайно дешевою і повною корисних корисних речовин.
Вівсяні пластівці забезпечують вас великою кількістю енергії, вітамінів, білків, а також мінералів і клітковини. І це приносить із собою деякі дивовижні переваги.
Ось що трапляється, коли ви снідаєте вівсяну кашу протягом місяця
1. Діри для голоду немає
Якщо ви поснідали вранці порцію каші, ваш шлунок повернеться набагато пізніше. Оскільки клітковина і складні вуглеводи надовго підтримують насиченість і підтримують рівень цукру в крові більш постійним.
Зазвичай ви обдирали закусочну в офісі чи в холодильнику вдома до одинадцятої години, оскільки ваш цукор в крові катається на американських гірках після незбалансованого сніданку?
Завдяки кашам для сніданку це скоро закінчиться. Як тільки ви звикнете до своєї ранкової вівсяної каші, ви можете протриматися до обіду без бурчання живота.
Порада сніданкам, які поспішають: Ви можете приготувати свій потужний сніданок особливо швидко і легко за допомогою готових кашових сумішей (наприклад, органічна каша з фруктами від Veganz, в упаковці від 27,99 євро на amazon.de). Просто покладіть бажану кількість суміші каші в миску, додайте тепле молоко (замінник) або воду, розмішайте, готово.
2. Ви отримуєте творчий підхід на кухні
Завжди просто вівсянка, хіба це не нудно? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Завжди одна і та ж основа залишає місце для творчості з начинками. Можливо, поєднання нарізаного мигдалю та малини змусить вас потіти рот після спрацьовування будильника.
Або ви можете з нетерпінням чекати трохи тертого пармезану та свіжої зелень за гарячою вівсяною їжею. Якщо змішування пластівців з гарячим (рослинним) молоком або гарячою водою стає звичним явищем, ви дійсно можете випускати пар під час переробки.
Свіжі фрукти, хрусткі ядра, горіхи або ситні інгредієнти, такі як чеддер, зелена цибуля або навіть бекон, ідеально підходять для того, щоб додати вашому особистому дотику до каші. Ваш сніданок не буде нудним.
Ви можете знайти більше натхнення для нових вівсяних пластівців у книзі Джулії Лапенті "Рецепти каш" від 8,99 євро на amazon.de.
3. Ви отримуєте монтера
Ваша фігура буде рада придатним пластівцям. Оскільки високоякісні вуглеводи та значна частина білка чудово підходять для нарощування м’язів.
І не тільки ви зміцнюєте м’язи, сніданок також підтримує ваші нерви. Одна чаша вівсяної каші (з 40 грамами вівсяних пластівців) містить 0,3 мг вітаміну В1.
Це вже покриває чверть вашої щоденної потреби. Вітамін нервів запобігає втомі, а також змушує вас по-справжньому розміститися у верхній кімнаті.
4. Ви стаєте істотою звички
Спочатку це може здатися зайвим великим зусиллям: доведіть вівсяну кашу до кипіння рідиною, дайте їй набрякнути, наріжте банан, помийте чорницю, розкладіть у мисці, посипте мигдалевими шматочками та насінням чіа - а потім, звичайно, покладіть усі інгредієнти на місце.
Але як тільки ручки стануть на місце, ви зможете приготувати свій сніданок так, ніби спите. Що практично, врешті-решт, дуже мало хто з нас у першій формі вранці.
Смачні рецепти вівсянки
Маєте апетит до смачної і корисної вівсяної каші? Тоді спробуйте один із наших рецептів зараз: