Ось що; ви повинні їсти під час кожного прийому їжі, щоб схуднути Так зайняті дівчата

Коли ми намагаємось скинути кілька кілограмів протягом декількох тижнів чи місяців і бачимо на масштабі, що нарешті досягли своєї мети, ми отримуємо дуже приємне відчуття.

Якщо ви теж хочете знайти лінію і схуднути, інформація, яка подається далі, вам дуже допоможе, оскільки вона дозволить вам конкретно побачити, що потрібно їсти щодня на сніданок, обід, вечерю, вечерю та на свої закуски !

Для інформації ці значення були надані двома дієтологами, Стефані Кларк та Вербою Ярош на американському сайті C&J Nutrition.

Що їсти щодня, щоб схуднути

Калорії: 1600
Білки: 80г
Клітковина: не менше 25г
Вуглеводи: 200г
Цукор: менше 70г
Жир: 53г

Читайте також:

Що їсти на сніданок, щоб схуднути

Калорії: від 300 до 400
Білки: 13-20г
Клітковина: щонайменше 6г
Вуглеводи: від 40 до 55г
Цукор: менше 36г
Ліпіди: від 10 до 15 г

Читайте також:

Що їсти на обід, щоб схуднути

Калорії: від 400 до 500
Білки: 20-30г
Клітковина: не менше 8г
Вуглеводи: від 50 до 65г
Цукор: менше 20г
Жир: від 13 до 18г

Що їсти на вечерю, щоб схуднути

Калорії: від 450 до 550
Білки: від 25 до 35г
Клітковина: не менше 8г
Вуглеводи: від 50 до 75г
Цукор: менше 7г
Жир: від 15 до 25г

Якщо вам цікаво, чи слід їсти вуглеводи на ніч, відповідь так, це навіть краще для схуднення та підтримання оптимального функціонування організму. !

Що їсти під час перекусу, щоб схуднути

Калорії: 150
Білки: 6-10г
Клітковина: 3 г або більше
Вуглеводи: 14-20г
Цукор: менше 10г
Жир: від 6 до 10 г

Тепер ти все знаєш! Це дозволить вам легше контролювати споживання їжі, щоб гарантувати швидшу та тривалішу втрату ваги.

---