Ось скільки солі потрібно їсти щодня, щоб бути здоровими, такими зайнятими дівчатами
Якщо у вас немає шкідливої звички систематично переоцінювати всі страви або їсти готові страви щодня, ви точно не стежите за кількістю вживаної солі.
Але те, до чого ви не завжди насторожуєтесь, це те, що ви можете знайти сіль майже у всіх продуктах харчування та перероблених стравах, і якщо ви регулярно їсте готові страви, ви, напевно, їсте набагато більше солі, ніж ви думаєте.
Тому ми робимо підсумок кількості солі, яку ми повинні їсти щодня, що відбувається, якщо ми вживаємо занадто багато солі, і як їсти потрібну кількість солі, щоб схуднути.
Скільки солі нам їсти ?
Натрій погано сприймає, і ми дуже часто чуємо, що нам слід їсти менше солі.
Насправді натрій є важливим мікроелементом, який необхідний нашому організму для підтримання балансу рідини, регуляції артеріального тиску або навіть підтримки нервових функцій.
З іншого боку, ми рекомендуємо контролювати споживання солі або натрію, зокрема, вмісту, який міститься у більшості промислово приготованих страв, та солі, яку додають у наші страви.
Рекомендується споживати менше 2,3 грама солі на день. Однак споживання солі у Франції становило б у середньому 8 грамів на день на людину, що значно перевищувало рекомендовані кількості. !
Але навіть якщо це здається величезним, ми дуже швидко досягаємо цієї кількості солі, особливо якщо ми їмо багато готових страв або страв швидкого харчування.
Якщо ви регулярно їсте фаст-фуд або часто купуєте оброблені та зручні продукти, то ви, мабуть, вживаєте занадто багато солі.
Щоб зменшити споживання солі, уникайте готових страв і намагайтеся готувати якомога більше домашніх страв.
що трапляється, якщо ми їмо занадто багато солі ?
Окрім того, що ви відчуваєте здуття і затримуєте рідину, вживання занадто великої кількості солі може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я.
Коли ми їмо занадто багато солі, тілу для нормальної роботи потрібно більше води, ніж зазвичай, що підвищує кров’яний тиск і втомлює серце і нирки.
Високий кров'яний тиск також може призвести до серцево-судинних захворювань, і настійно рекомендується споживати менше 1500 міліграмів солі на день усім людям з високим кров'яним тиском.
чому вживання менше солі сприяє схудненню
Отже, зменшення споживання солі корисно для загального стану здоров’я, особливо для серця та нирок, але також може допомогти відновити або зберегти форму.
Вживання занадто великої кількості солі насправді призводить до затримки води, що може призвести до більш об’ємної фігури і створити враження, що ми кругліші за реальність.
Крім того, вживання оброблених продуктів, багатих сіллю, таких як чіпси, фаст-фуд або заморожені страви, може призвести до збільшення ваги просто тому, що цей вид їжі має високу калорійність та насичені жири.
Зменшення споживання солі і здорове харчування, отже, природно дозволяє схуднути.
Для цього найкраще робити ставку на натуральну їжу без додавання солі та уникати всієї промислової їжі, а ще краще - готувати всі страви самостійно вдома, по можливості, щоб точно знати, що ви кладете на тарілку, і контролювати споживання солі, калорійність або жир.