Ось так я втратив 45 кг без дієти та програми вправ!
Загалом, коли нам сумно чи тривожно, ми всі, як правило, їмо трохи занадто багато! Досить просто, бо це змушує нас почуватись добре. І все йде, торти, тістечка, сир, солоне, солодке ... справжній рейд.
І щоб ми мали чисте сумління, ми говоримо собі, що життя занадто коротке, щоб не насолоджуватися цими маленькими укусами благополуччя.
Але ті продукти, які приносять вам користь у короткий термін, як правило, дають зворотний ефект у довгостроковій перспективі. Поступово ви набираєте вагу ...
Закріпіть зображення нижче на одній із своїх дошок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Багато людей мають стосунки любові/ненависті з їжею. Наші гормони стресу та ті, що містять цукор, з високим вмістом жиру «їжа комфорту» змушують нас переїдати. У будь-якому випадку, це результати досліджень Гарвардської медичної школи.
Це історія Емі Соудер, яка 7 років тому вирішила повністю змінити свої стосунки з їжею. Його мета: схуднути здорово та стабільно.
Але, як вона каже, "мені довелося зробити це по-своєму, зосередившись на здоровій їжі, а не на менш здоровій їжі"
Під час подорожі для схуднення вона втратила еквівалент 45 кг, як вона описує "вагу 12-річного хлопчика".
"Втрата цієї ваги змусила мене закохатись у їжу".
Зараз це речення може не мати для вас сенсу, але ретельно вислухайте решту.
Емі Соудер ніколи не дотримувалась дієти чи програми вправ. Спочатку вона просто робила швидку ходьбу щодня протягом 30 хвилин. Потім вона потроху почала бігти. Не через потребу, а з бажання.
Як вона пояснює, "я робила деякі фізичні навантаження, які робили мене щасливим".
Щоб змінити свої харчові звички, їй довелося змінити підхід до їжі. Вона не хотіла ні в чому собі відмовляти. Тому що, як вона так добре висловлюється: "Заперечення відстій, і це викликає у мене бажання їсти їжу, до якої мені заборонено".
Ось метод, яким вона скористалася для схуднення та схуднення на 45 кг.
Емі Соудер використовувала метод виселення. Цей метод дуже простий, він полягає в споживанні здорової їжі спочатку перед менш корисною їжею.
Для кожного прийому їжі вона завжди починала з того, що спочатку їла овочі, потім нежирний білок, потім решту.
Наприклад, якщо вона хотіла з’їсти піцу, то спочатку їла салат. "Я люблю салати з фруктами, сиром та горіхами".
«Тоді я частіше дотримувався одного фрагмента, а не трьох. Потім я зачекав би 10 хвилин - щоб відчуття ситості поширилося від мого шлунка до мозку - і якщо я хотів ще, у мене був другий шматочок. "
Як і багато хто, ви, напевно, читали достатньо журналів, щоб знати, що для вас добре, а що ні. Одним із ключів до схуднення є просто вжиття заходів.
Щоб схуднути і бути здоровим, важливо готувати їжу, а не купувати їх вже готовими.
Це факт, що всі ми, як правило, їмо страви, які можна приготувати за лічені хвилини в мікрохвильовці. Заради простоти.
"Я ніколи не звертав уваги на калорії, але натомість відійшов від цукру"
Кожен прийом їжі або закуски повинен містити фрукти чи овочі, або те й інше.
Не потрібно примушувати себе їсти овес щоранку. Просто візьміть у магазині найменше солодкої крупи. Потім додайте ягоди та горіхи, щоб створити збалансований сніданок.