Ось так можна здорово поснідати з горіхами
Горіхи містять багато корисних інгредієнтів, таких як клітковина, корисні ненасичені жирні кислоти та вітаміни. Тому горіхів точно не повинно бракувати у здоровому сніданку. Існує багато способів включити горіхи у свій раціон. Чи то як долива на каші, aЯк інгредієнт мюслі або цілий йогурт. Горіхи є універсальний і дайте кожній страві трохи перекусити.
У цьому дописі ви це дізнаєтесь, чому горіхи такі здорові, що робить здоровим сніданок і чому горіхів не бракує у вашому сніданку повинен.
Чому горіхи такі здорові?
Причина, по якій горіхи такі здорові, дуже проста. Тому що ти є справжня суперпродукт з безліччю поживних речовин, які вони містять. Горіхи особливо відомі високим вмістом корисних ненасичених жирних кислот.
Плюс - горіхи багатий клітковиною, яка стимулює травлення а також добре наповнити вас. Крім того, горіхи настільки ситні, оскільки мають особливо високу щільність калорій. 100 грам горіхів містять в середньому від 50 до 75 грамів жиру. Оскільки на один грам жиру припадає 9 ккал, а горіхи в основному складаються з жиру, вони забезпечують тривале відчуття ситостіl і, отже, ідеально підходить для ситного сніданку, який надовго забезпечить вас ситими.
Що робить здоровий сніданок?
Сніданок є перший прийом їжі протягом дня, і тому він повинен забезпечити вас найважливішими поживними речовинами, щоб можна було оптимально розпочати день. Деякі поживні речовини слід вводити вранці Вуглеводи, жири, білки та важливі мікроелементи, такі як вітаміни.
Горіхи в основному містять два макроелементи жир і білок. Волоські горіхи та макадамія, зокрема, забезпечують вас багатьма здоровими жирними кислотами.
Ці поживні речовини містяться в мигдалі
Якщо ви хочете з’їсти на сніданок більше білка, вам слід потягнутися за мигдалем або арахісом. Ці два горіхи містять від 24 до 29 г білка на 100 г. Крім того, горіхи забезпечують вас важливі вітаміни та мікроелементи, такі як вітамін Е, магній, калій та залізо.
Ось чому на сніданок слід горіхами
Горіхи на сніданок допомагають підтримувати низьку концентрацію цукру в крові протягом дня і є один позитивний вплив на значення рН в шлунку. Тож ти теж можеш Протидія печії, коли ви їсте горіхи вранці.
Ви все одно повинні бути обережними, вживаючи горіхи, Не споживайте більше жменьки на день, оскільки вони дуже ситні і мають високу щільність калорій. Чи знали ви, що жменька горіхів на день може навіть допомогти вам схуднути? Ви можете дізнатись більше тут.
4 смачні ідеї сніданку з горіхами
1. Мюслі з горіхами
Мюслі - це справжня класика сніданку. Якщо вам подобається снідати кашею і хочете включити більше горіхів у свій раціон, дайте його самі просто додайте в миску кілька горіхів і ось як ви отримуєте користь від здоров’я горіхів. Або спробуйте наш смачний органічний мюслі з горіхами та складними вуглеводами.
Смачне Горіховий оригінальний зерновий мюслі від Verival
Завдяки смаженому фундуку, мигдалю, насіння кунжуту, насіння соняшнику та крихкого фундука, це стародавнє зернове мюслі більше ніж заслужило свою назву. Султани, абрикоси та цвіт соняшнику роблять Nuss Urkorn Muesli трохи фруктовим.
Nuss Urkorn Muesli Verival
2. Йогурт з горіхами
Якщо ви віддаєте перевагу йогурту з фруктами на сніданок, можете Ви також можете легко включити горіхи цілими, подрібненими або тертими. Також a хрусткий горіховий гранола ідеально підходить для вашого йогурту.
Це теж Мюслі Bircher - це варіант сніданку з горіхами та йогуртом. Мюслі Bircher мають давню традицію за сніданком. Незамінні в ньому: смажений фундук. Також до старовинних зернових пластівців ми додаємо кубики яблук, султани, інжир та фруктові пластівці.