Ось так наполегливо працює Хана Нітче для свого повернення - Штутгартера Нахріхтен
Її наполегливі тренування дали свої результати: Хана Нітче повернула фігуру своєї мрії. Тепер мати доньки хоче знову почати як модель.
З днем народження, Гана Нітче! Сьогодні модель святкує своє 34-річчя. Майже через 16 місяців після народження дочки Алії Нітче знайшла шлях до старої форми. Колишня кандидатка "наступної топ-моделі Німеччини" з гордістю представляє своє тіло мрії в Instagram. Але за цим стоїть важка робота. "Загалом, я важила майже на 30 кілограмів більше під час вагітності", - пояснює вона в інтерв'ю інформаційному агентству в новинах. Тепер вона хоче знову почати професійно і продовжувати свою успішну кар’єру моделі. "Це буде непросто", - каже Нітче. "Ця галузь настільки стрімка, дуже поверхова, і ви завжди якось взаємозамінні".
Покажіть себе в ідеальній формі в Instagram. Знову почувайтесь повністю добре у своєму тілі?
Хана Нітче: Дитячі кілограми були не стільки моїм найбільшим занепокоєнням, скільки скоріше набуттям справді форми Я довго боровся з болем і не міг багато робити в спортзалі, оскільки мої рухи були обмежені. Через високий кров’яний тиск мені спочатку навіть не дозволяли займатися будь-яким видом спорту. Моя витривалість і сила були ще далекі від того, щоб бути там. Але тепер я навіть можу знову тренуватися з вагами та стрічками опору і, як правило, знову відчувати себе краще. Звичайно, я також пишаюся тим, що знову маю свою стару фігуру, особливо після того, як ти до неї так старанно тренувався.
Скільки часу знадобилося, щоб позбутися всіх цих зайвих кілограмів? Скільки фунтів довелося скинути?
Нітче: Алії зараз майже 16 місяців, і я повернув свою стару вагу. Загалом, під час вагітності я важила майже на 30 кілограмів більше.
Що ви думаєте про багатьох моделей, які лише враз омріяні лише через деякий час після пологів?
Нітче: Я не думаю, що існує "стільки". Це радше винятки. Звичайно, я хотів би швидше повернутися до роботи, але є безліч різних факторів, які відіграють певну роль. Практично неможливо, якщо хтось не довіряє вашій дитині, коли ви перебуваєте на вулиці чи не знайшли час для тренажерного залу. Особливо початок надзвичайно жорсткий і вимагає від вас багато чого. Не всі люблять кидати там свою дитину. Моя родина живе далеко. Я не знав нікого в Каліфорнії, де я був новим. Але зараз я нарешті знайшов няню, якій можна довіряти. Я зміг справді пришвидшити останні три місяці, і зараз я знову у формі. Але моя дитина завжди буде для мене першочерговим завданням.
Як виглядали тренінги, чи був у вас персональний тренер?
Нітче: Для початку у мене був персональний тренер. Просто, щоб допомогти мені відновитись і відновити своє тіло по-справжньому. Згодом я багато тренувався самостійно. Зараз я відвідую фітнес-програму від подруги, яка сама є особистим тренером. Я по черзі треную ваги, стрічки опору та кардіотренажери принаймні чотири-п’ять разів на тиждень. За допомогою пілатесу та боксу ви можете швидко та легко відновити своє самопочуття.
Як ти мотивував себе?
Нітче: Дочка все ще є моєю найбільшою мотивацією. Я роблю все це лише для того, щоб бути сильним для неї. Але, звичайно, це також спонукає, коли ви бачите перші результати і ваше тіло візуально змінюється. Ви також отримуєте більше витривалості та енергії і просто почуваєтесь добре в усьому. Для мене тренування - це також хороший баланс для того, щоб бути мамою. Тоді я беру час для себе, що також корисно для душі. Тим часом мені це дуже весело, мотивація приходить сама собою.
Який ваш раціон?
Нітче: Зазвичай я їжу три рази на день плюс дві закуски. Однак я уникаю фаст-фудів, великої кількості цукру чи солоної їжі, а також не п’ю кави та алкоголю. Я харчуюся в основному «чистою» - свіжоприготовленою їжею, багатою білком з великою кількістю овочів та свіжих фруктів. Менші порції, розподілені протягом дня, допомагають стимулювати обмін речовин і, перш за все, уникнути тяги, а потім додати до так званого «запою» згодом протягом дня. Але раз на тиждень я також дозволяю собі "Обман". Вам потрібно час від часу пригощатись чимось.
Які поради ви можете дати жінкам, які також хочуть скинути кілька кілограмів?
Нітче: Точний план харчування та тренувань допомагає вам мати напрямок, навіть якщо ви відпустите себе на день-два чи довше. Тож ви зможете швидко знайти дорогу назад і точно знати, з чого почати знову. Розклад, так би мовити. Крім того, слід поставити перед собою точні цілі. Наприклад, щоденник допомагає записати ваші успіхи та результати. Я фотографувала щотижня. Іноді ви відчуваєте, що взагалі нічого не відбувається; тоді ти здаєшся швидше. Але коли ви маєте точне порівняння і бачите, що організм змінюється дещо більше щотижня, це вас стимулює. Але ви також не повинні чинити надмірний тиск. Іноді для повернення форми просто потрібно трохи часу.
Чи готові ви знову починати модель?
Нітче: Тепер нам доведеться отримувати нові фотографії знову, але я насправді готовий поїхати знову, і я також хочу працювати знову.
Чи турбуєтесь ви про можливість поєднати модельну роботу із завданням бути матір’ю?
Нітче: Це, безумовно, буде складніше. Але це можуть зробити і інші. Думаю, кожна жінка, яка повертається до роботи, стикається з певними труднощами. Але це не означає, що ви не можете якось на це стверджувати. Жінки сильні.
Як ви думаєте, як важко буде знову спиратися на свої успіхи?
Нітче: Це буде непросто. Ця галузь настільки стрімка, дуже поверхова, і ви завжди якось взаємозамінні. Люди швидко забувають вас, незалежно від того, скільки успіху ви мали раніше. Зараз я починаю все спочатку. Але мені не обов’язково знову працювати моделлю. Зрештою, я маю й інші таланти. Ви ніколи не знаєте, що для вас збереже життя.
Ваш центр життя залишається в Лос-Анджелесі?
Нітче: Гарне запитання, я дуже сумую за своєю родиною, і трохи більше допомоги з маленькою було б непогано. Я особливо сумую за мамою та братом. Думаю, прикро, що вони мають так мало часу з моєю дочкою. З того часу, як я сама народила дитину, сім'я для мене стала ще важливішою. Я не виключаю повернення до Німеччини знову. Я точно про це думаю.