Ось так піст допомагає схуднути! Клацніть на мобільний
Піст - це період, який не тільки допомагає очистити душу від гріхів, але й організм, виводячи токсини. Клацніть! для жінок ”показує вам його переваги для фігури.
Не перестарайтеся вуглеводи
У періоди обмеження їжі ми часто замінюємо м’ясо іншими калорійними продуктами, такими як макарони, рис і картопля. Щоб не набрати зайві кілограми, потрібно пам’ятати кілька невеликих правил. Замініть білий хліб на цільнозерновий або чорний хліб, не більше 2 скибочок на день. Картоплю можна їсти 1-2 рази на тиждень, відварювати або запікати.
Знайдіть нові джерела білка
Білок також можна отримати з певних продуктів натще, які мають помірну калорійність, таких як квасоля, горох, сочевиця та гречка. Крім того, вони також містять значну кількість клітковини, яка дасть вам тривале відчуття ситості.
Не забувайте про фрукти та овочі
Вітаміни необхідні для нормальної роботи організму, оскільки вони забезпечують ваші щоденні потреби в енергії. Покладайтесь на сезонні фрукти та овочі: яблука, груші, апельсини, моркву та капусту. Також рекомендуються консерви, особливо ті, що готуються вдома. Мариновані огірки мають дуже мало калорій, приблизно від 22 до 100 грамів, тим самим прискорюючи втрату ваги. Фруктом, який не повинен відсутній у вашому раціоні, є грейпфрут.
Що ви їсте, а що ні
• Дозволені продукти: цільнозерновий або чорний хліб/2 скибочки на день, гриби, горох, квасоля/стручки, баклажани, шпинат, сочевиця, цільні зерна.
• заборонені продукти: кренделі, печиво, білий рис, макарони, білий хліб, чіпси, картопля фрі.