Ось так ви дізнаєтесь, яка ідеальна вага для вас! Здорове харчування Свобода для жінок
Навіть якщо ваша фігура відрізняється від фігури інших жінок, не хвилюйтеся. Найголовніше - знайти ідеальну для вас вагу. Вам буде краще у вашій шкірі, і врожай буде в самий раз.
Ідеальна вага для вас, швидше за все, буде відрізнятися від ваших друзів чи членів сім'ї, навіть якщо у вас однакова стать або зріст. Не слід порівнювати себе з оточуючими людьми, тому що ви можете ризикувати бажанням кількості кілограмів для свого тіла, яка буде занадто низькою або, навпаки, більшою.
Дієтолог Міхаела Костін пояснює: "Виходячи з того, що певні основні умови здоров'я дотримані, точніше індекс маси тіла повинен знаходитися в межах нормальної ваги (20-25), а відсоток жирової тканини не повинен перевищувати 30%, тоді найбільш підходяща вага для здорової, дорослої людини включає пару сил '.
Як розрахувати індекс маси тіла
Існує безліч факторів, що впливають на оптимальну вагу. Висота відіграє визначальну роль у цьому рівнянні, оскільки індекс маси тіла обчислюється відношенням між вагою та зростом людини в сантиметрах у квадраті. Враховуючи те, що діапазон досить щедрий, секс є ще одним важливим параметром, оскільки існують суттєві відмінності в тлумаченні між жінками та чоловіками. Також слід враховувати щільність кісток, оскільки, залежно від конституції, двоє людей з однаковою вагою можуть грамотно виглядати по-різному. Але як щодо літніх людей? Дієтолог Міхаела Костін додає: "у випадку людей похилого віку, де естетичний компонент не переважає, важливо, щоб жирова маса трималася під контролем в організмі".
Жир впливає на органи
На жаль, відсоток жиру в організмі доставляє нам дискомфорт на всіх фронтах. Органи, завантажені жиром, не працюють належним чином, і целюліт виглядає погано. Перш за все, важливо запобігти відсотку жирової тканини за допомогою правильного харчування, стійких фізичних навантажень або процедур ремоделювання тіла та відповідного рівня гідратації. І якщо результати затримуються, тоді слід звернутися за порадою до фахівця.
Спорт робить різницю
Фізична активність відіграє визначальну роль. Як медично, так і фізично. Двоє людей, що мають однаковий зріст і вагу, можуть виглядати абсолютно різними з точки зору будови тіла. Там, де жирова тканина підривається м’язовою масою, переваги спостерігаються як з медичної, так і з естетичної точки зору.
Ідеальний план дій з вагою
'Перш за все, важливо поставити мету! Залежно від цього слід план дій. Якщо наша мета має медичний характер, важливо відповідати параметрам індексу маси тіла та жирової тканини. Якщо наша мета естетична, у цьому випадку нам доведеться визначити більш конкретну мету, яка задовольнить нас з психічної точки зору ', - каже дієтолог.
Вся справа у вашому власному сприйнятті
`` Ідеальна вага - це та, з якою ми почуваємось найбільш комфортно. Поки ми знаходимося в оптимальних межах здоров’я, все залежить від нашого власного сприйняття та закономірностей. Тому найголовніше - поставити реалістичну мету, а якщо вона відповідає медичним параметрам, врахувати той факт, що з естетичної точки зору ми єдині здатні обміркувати, чи не досягли ми оптимальної ваги чи ні ”. (Михаела Костін, дієтолог і практик НЛП, Центр харчування NutriShape)