Ось такими є (не) здорові Netflix і Co
Поради щодо серії Рекомендації щодо серії: Ось такими здоровими є Netflix та Co.
Незалежно від того, постійно ви бовтаєтесь вдома через вірус корони чи просто так: Однією з найбільших проблем спільності є максимальна використання часу, який ви не проводите в ліжку разом. І будьмо чесними: насправді це дуже багато.
Популярною формою даних є "Netflix & Chill", тобто спільне спілкування та перегляд серіалів. Врешті-решт, це часто зводиться до ліжка, але насамперед: разом перед екраном і подивись улюблений серіал у циклі. І ось ось, незважаючи на всі пророцтва про приреченість: якщо ви робите це правильно, це навіть здорово!
Перегляд серіалів шкодить стосункам?
Не тоді, коли ви сидите разом перед екраном. Спільний перегляд серіалу навіть сприяє коханню. Перегляд телешоу зміцнює стосунки, згідно з дослідженням Абердинського університету. Пари, які разом дивляться серіали, досягають подібного досвіду спільноти та близькості, як і при інших видах дозвілля в реальному світі. Це навіть працює в Інтернеті, якщо ви просторово розділені, наприклад, якщо ви спілкуєтеся в чаті.
Звичайно, це стосується лише тих випадків, коли ви не просто мовчите під час і після. Тому що перш за все розмови про серіали, персонажів або розвиток сюжету, сприяють спілкуванню та довірі до стосунків пари. А що корисно для любові, корисно і для здоров’я, правда?
Чи перегляд серіалів шкідливий для вашого здоров’я?
Залежить від. Перегляд серіалів або безперервного телебачення збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету - але лише з рівня більше 3 годин на день. Іншими словами: правильне "спостереження за випивкою", тобто реальний марафон серії, не рекомендується. Перегляд 3-х епізодів ввечері все ще в порядку - особливо якщо ви робите це не кожен день!
Причиною ризику для здоров'я є не обов'язково сама серія, а поведінка, яку ви демонструєте: сидячи або лежачи нерухомо годинами і, можливо, гризучи диван.
Хіба проблема довго сидіти під час перегляду серіалів?
Швидше за все. Серії не небезпечні, але занадто багато сидіння. Звіт з Японії про те, що сидіння під час перегляду Netflix збільшує ризик небезпечних емболій, виявилося трохи перебільшеним.
Багато експертів кажуть, що сидіння - це як нове куріння: одна з найбільших небезпек для вашого здоров’я. Звичайно, це не означає, що ви більше ніколи не повинні сідати. Але сидіння навколо повинно бути протиставлене фазам активності та руху. Наприклад, час від часу ходити разом на пробіжки.
- 12-тижневий план - розроблений редакцією спеціалізованого журналу Runner's World
- План навчання на 10 сторінок у форматі PDF
- Прекрасна основа для початку занять з бігу
- Оптимізовано для друку
- Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Насправді достатньо, якщо ви піднімаєтесь і рухаєтесь трохи частіше під час серійного заняття - наприклад, коли ви гуляєте. (До речі, ходити до холодильника недостатньо, але ви, напевно, вже підозрювали про це.) Або ви можете спробувати домашнє тренування перед телевізором. Або із сексом .
Збільшує перегляд телевізора?
Звичайно, надмірне телебачення часто пов’язане з ожирінням та діабетом. Але мова йде про постійний стан, а не про той чи інший вечір перед телевізором. Однак бажано не обов’язково постійно перекушувати та гризти під час перегляду телевізора. А якщо так, то щось здорове:
Серійні шоу викликають звикання?
Ну, це може статися. Це "Давай, ще лише один епізод!" ми всі знаємо. Насправді відбувається щось, що межує із залежністю: серії активують систему винагороди в мозку, і якщо ви не регулюєте себе, вам доведеться постійно збільшувати дозу з часом, щоб досягти того самого виходу дофаміну. Але у вас це під контролем, так? АБО?
Ті, хто часто дивиться серіали, аж ніяк не є наркоманом. Згідно з дослідженням Техаського університету в Остіні, цілком можливо потрапити в залежність від Netflix & Co. - але те саме дослідження показало, що 75 відсотків опитаних наркоманів насправді дивилися менше, ніж критичний рівень 3 години за раз. Лише 2 відсотки дивилися 7 годин і більше щодня.
Чи здорово дивитись серіал перед сном?
Поки це ще не все. Серйозно: Дослідження показало, що може спостерігатися зв’язок між спостереженням за запоями, тобто екстремальними постійними розгулами та поганою якістю сну.
Крім того, блакитне світло на багатьох екранах - це не зовсім засіб для сну, оскільки воно має такий же стимулюючий ефект на мозок, як денне світло. Іншими словами: не вдивляйтеся занадто багато або занадто пізно, тоді це не проблема.
Заохочує переглядати низку психологічних проблем?
Серійні шоу зазвичай не викликають психологічних труднощів. Але вищезгадане дослідження в Техаському університеті припустило, що люди, схильні до надмірного споживання засобів масової інформації, також мають більше проблем з депресією, тривогою чи самотністю.
Однак причинність також не зовсім зрозуміла. Також може бути зовсім навпаки, іншими словами: серіали можуть не викликати депресії, можливо, самотні, депресивні та тривожні люди просто більше дивляться телевізор.
Коли серіальні погляди небезпечні?
Споживання засобів масової інформації завжди стає важким, коли це займає час, обмежує ваші життєві звички, і ви соціально ізолюєтесь. Важливо, щоб ви не завжди або завжди сиділи поодинці перед парасолькою.
Самотнє постійне вдивляння в екран може бути сигналом для депресивного настрою та втечі від повсякденного життя, що може призвести до ізоляції та, зрештою, до прямої депресії. Якщо ви відчуваєте, що це може бути з вами чи вашим членом, скоріше потягніть аварійне гальмо та натисніть "Зупинити"!
Перегляд серіалів сам по собі не небезпечний, а разом із партнером навіть корисний для стосунків. Тільки не дивись занадто довго! Веселіться на наступному занятті з коханою людиною на дивані!