Літня дієта Їжте і пийте правильно, коли спекотно; Блог радника з питань харчування та харчування
6 червня 2014 р. Коментарі Закрито 1 хв читання
Коли температура на вулиці піднімається понад 30 градусів, тілу перш за все потрібно одне - достатня кількість рідини. Дієта також повинна бути адаптована до високих температур.
Поради щодо правильної кількості води, яку слід пити в теплу погоду
В основному, не існує такого поняття, як напій з єдиною ставкою, який рекомендується використовувати в теплу погоду. Необхідне споживання рідини набагато більше залежить від індивідуального обміну речовин та способу життя. Тож якщо ви більше потієте, вам також доведеться пити більше. Це стосується і фізичних навантажень в теплу погоду. Оптимальна кількість випитого на кілограм ваги становить від 30 до 40 мілілітрів. Вода або несолодкий чай підходять для втамування спраги. Вам не потрібно охолоджувати напої навіть при високій температурі.
Харчування при високій температурі: поради щодо харчування
При високій температурі, особливо в полуденну спеку, ви часто не дуже голодні. Тим не менше, потрібно їсти легку їжу. Легкі страви, такі як риба, овочі, рис або пісний стейк, підходять для високих температур. У теплу погоду салат смакує як гарнір. Фрукти - це також хороші закуски, оскільки вони містять вітаміни і складаються в основному з води. Влітку їжа не повинна мати занадто багато жиру, оскільки організм довше зайнятий травленням.
Маркус - вчений зі спорту, навчався в Мюнхенському університеті та пише для спеціалізованих журналів. Він підтримує науку про продукти харчування та товари з усіх питань, що стосуються тренінгів з питань харчування, спорту та фітнесу.