Ось відома бананова дієта - здоровий спосіб схуднути на 3 кг за 3 дні
Упертий жир може бути важко видалити. Щоб позбутися від нього, монодієта ефективна і недорога. Ви думали про банани? Цей тропічний фрукт з багатим і складним складом має безліч властивостей, включаючи незаперечний дієтичний потенціал. Популярна дієта в Японії, яку рекомендує фармацевт Суміко Ватанабе у своїй книзі “Ранкова бананова дієта”, дуже успішна в країні висхідного сонця та на Заході.
Чи знали ви, що банан може стати вашим союзником для схуднення? Смачний і багатий магнієм, ви можете легко і швидко схуднути завдяки цьому фрукту, який може надати вам форму і тонус протягом усього дня. Погляди на цю оригінальну дієту, яка позбавить вас від цих впертих кілограмів.
Користь бананів
Банани, дієтичний фрукт
Хоча банан солодкий і борошняний на смак, цей фрукт рекомендується людям, які хочуть схуднути або зберегти форму. Плоди дуже низькокалорійні (89 калорій на 100 г), тому ідеально підходять для перекусу або сніданку. Згідно з цим дослідженням, банан у поєднанні зі здоровим харчуванням зменшив би масу тіла осіб, які страждають ожирінням. Ще одна причина включити цей фрукт у збалансоване харчування.
Банани, для зниження апетиту
Якщо ви часто схильні до харчової тяги, найкращою закускою є банани. Вживання цього фрукта в свіжому, а не в стиглому вигляді допоможе вам довше триматися перед їжею. Вчені підтверджують це: цей фрукт є одним з продуктів харчування, який найімовірніше викликає відчуття насичення.
Банани для поліпшення здоров’я товстої кишки
Стійкий крохмаль, що міститься у більшій кількості в зелених бананах, проходить через усю травну систему перед ферментацією в товстій кишці. Завдяки цій дії цей складний вуглевод викликає кислотність, сприятливу для флори кишечника.
Банани, для повного поживного внеску
Білки, клітковина, магній, вітамін С, калій, банани - це їжа, яку не слід залишати без уваги. Її харчова насиченість робить його ідеальним фруктом для споживання перед спортивними тренуваннями. У соку або смузі він забезпечує необхідний тон перед інтенсивними зусиллями.
Банани, джерело антиоксидантів
Багаті дофаміном та катехінами, потужними антиоксидантами, банани активно сприяють боротьбі зі старінням клітин та розповсюдженням вільних радикалів. Його дофамін також має цікаві переваги для підтримки стабільного настрою.
Бананова дієта
Щоб побачити переконливі результати, рекомендуємо купувати органічні банани. Нагадуємо, важливо повідомити лікаря, перш ніж вдаватися до дієти. Дієта буде проходити протягом 3 днів.
Сніданок: 1 банан, 1 кава без цукру і 1 жменька мигдалю
Обід: цільнозернові макарони у супроводі кабачків на пару
Перекус: бананова каша та кокосове молоко
Вечеря: Фруктовий салат
Сніданок: кава без цукру та необмежена кількість бананів
Обід: Наваристий салат з буряком та натертою морквою
Перекус: бананово-яблучний смузі
Вечеря: Жменька кеш'ю
Сніданок: 3 бананових млинця
Обід: Овочі на пару та соєвий стейк
Перекус: грецький йогурт та скибочки банана
Вечеря: Легкий салат з ніцузу (без соусу)
Попередження:
Банани протипоказані людям із цукровим діабетом та захворюваннями печінки або жовчного міхура.