Осінь, депресія та зайві кілограми Ваша аптека
Осінь ще називають «сезоном депресії», оскільки з приходом холодного сезону психіка людини потрапляє під вплив сезону і більшість людей буде більш-менш схильна до депресії. Коли людина страждає від депресії з тієї чи іншої причини, його харчова поведінка буде прагнути зовні: він або переїсть, з’ївши занадто багато, або відчує повну відсутність апетиту. Як ви ставитеся до свого апетиту в холодну пору року?
Всі ми в якийсь момент помітили, що наша вага має тенденцію до коливань. Незалежно від того, є у нас проблеми з вагою чи ні, у нашому житті є певні випадки, коли ми легко можемо помітити збільшення або зменшення ваги, яке, здається, не залежить від дієти. Виникнення коливань ваги виправдано метаболічними змінами в нашому організмі в певних ситуаціях. Але, скажете ви, "яке відношення метаболічні зміни мають до пережитих подій і особливо до сучасного психічного стану?"
З античності різні лікарі і навіть філософи намагалися дати пояснення метаболізму. Вважається, що обмін речовин залежить від фаз Місяця або що він складається з ряду гуморів (біла куля, чорна куля, кров тощо), які мали властивість відображати їх властивості в темпераменті людини. Хоча більшість з цих теорій не перевіряються на практиці, вони виділяють особливо важливий факт: існування тісного зв'язку між психічним планом та фізичним або метаболічним планом.
Оптимістична і нормальна вага
Як я вже говорив, коливання ваги можуть відбуватися залежно від сезону, але вони також залежать від пережитих подій, психічного стану, в якому ми перебуваємо. Таким чином, наша вага може змінюватися залежно від того, як різні події переживаються у нашій психіці. Швидше, це може змінюватися залежно від емоційного стану, в якому ми перебуваємо в певний момент. Часто спостерігається, що люди з хорошим психічним тонусом, жваві, спокійні, оптимістичні, як правило, мають особливий фізичний тонус, тоді як люди, сумні, малорухливі, які не мають бадьорості, як правило, мають проблеми з вагою, відчуття надмірного збільшення ваги, або в тому, що схуднення.
Кілограми осені можуть залишитися
Для того, щоб забезпечити високий розумовий тонус навіть у холодну пору року, нам потрібен дуже хороший рівень мотивації, воля не поступатися стану депресії, який не прищеплюють похмурі та холодні осінні дні. Восени в дуже рідкісних випадках саме наявність депресії як власне психічного захворювання, цього сезону з’являються більш легкі та тимчасові форми депресії, які називаються незначними депресіями. Однак осіння депресія порушує питання коливань ваги. Якщо ми впевнені, що типові стани депресії з часом зникнуть, «набрані» за цей період кілограми будуть втрачені не так легко. Ці коливання, спричинені депресією, є відносно нормальними, але це не означає, що ми можемо відмовитися від будь-якого контролю дієти, виходячи з думки, що вони є природними і зникнуть самі по собі ...
Насолоджуйтесь сонячними днями
У холодну пору року ми можемо підтримувати свою волю та мотивацію на оптимальному рівні, суворо контролюючи емоційні стани, які ми переживаємо в цей період. Якщо надворі дощить і темно, це не повинно відбивати нас від самопочуття, і жодним чином не є вагомою причиною сідати перед телевізором з тарілкою їжі або мішком чіпсів. Як і в будь-який інший сезон, осінь має дні або принаймні приємні моменти, якими ми повинні навчитися насолоджуватися якомога більше, щоб не стати жертвою специфічної депресії. Що стосується двох психічних процесів, які є нашими найважливішими союзниками в боротьбі із збільшенням ваги або в спробі зберегти оптимальну вагу, мотивація та воля є регуляторними факторами, які повинні втручатися у всі наші способи поведінки. Відносини між психічним та фізичним повинні бути оптимальними, щоб життя, яке ми ведемо, було збалансованим, зосередженим на добробуті, а не на саморуйнуванні.