Осінь, ідеальна пора для повернення до спорту
З короткими днями та прохолодною температурою, осінь здається не найкращим сезоном, щоб повернутися до спорту. Однак це зовсім навпаки! Ось кілька причин, щоб розпочати роботу зараз, і три спортивні майданчики для експериментів.
Перший аргумент на користь повернення до спорту восени: коли ви вирішили відновити спортивне хобі, мотивація знаходиться на вершині. Отже, температура напівштоку або погані погодні умови не впливають на цей ентузіазм. А коли повернеться тепла погода, біг або їзда на велосипеді стає лише простішим.
Друга причина: спортивна діяльність, яка вважається антистресовою, корисна для розуму. Тому він є чудовою заміною похмурості, яка часто римується із зимовим сезоном.
Нарешті, це зміцнює імунну систему, тим самим зменшуючи ризик захворювання. Не кажучи вже про його роль спалювача калорій, що дуже помітно в передсвятковий сезон. !
Йти самостійно або в супроводі
Перш ніж приступати, необхідно вжити різних запобіжних заходів і дотримуватися певних правил. Наприклад, зверніться до лікаря-спеціаліста, який скерує вас до виду спорту, який відповідає вашому віку, формі та здоров’ю. Або починайте м’яко, щоб уникнути травм.
Коли ви практикуєтесь, встановлення реалістичних цілей (наприклад, тривалість перегону довше і довше) може бути спонукальним. Ще одна важлива умова: віддайте перевагу збалансованому харчуванню та чудовому зволоженню, вплив якого буде відчуватися на вашій формі та вашому зовнішньому вигляді.
Нарешті, для тих, хто відчуває труднощі самостійно розпочати, доступні різні варіанти: зателефонуйте тренеру, який приготує для вас спеціальну фізичну підготовку, або навіть приєднатися до програм групових занять, таких як завантажувальні табори, ідеально підходить для занять на його рівень і в добірності.
Йога бікрам або трейл ?
Нарешті, ось три види спорту, які варто спробувати, для тих, хто не виявив своєї фізичної активності, це ще до школи.
ВониЙога Бікрам або "гаряча йога": практикується в приміщенні, перегрітому до 40 градусів, що сприяє сильному потовиділенню та збільшенню частоти серцевих скорочень. Отже, це чудова серцево-судинна вправа.
Спінінг: це групові заняття на велотренажерах, які тренер проводить у стійкому темпі завдяки живій музиці. Ідеально підходить для тренувань (близько 670 калорій спалюється за 30 хвилин), нарощування ніг і сідниць та… створення друзів !
Стежка: тренується на відкритому повітрі, траса складається з бігу по різних конфігураціях місцевості, включаючи підйоми та спуски. Спорт, яким слід займатися з обережністю на початку, прогресуючи з часом.