Осінній детокс

Осінь підвищує ризик захворювань, виникає грип, з’являються перші застуди та віруси. Що стосується імунітету заліза, нам слід дотримуватися методів детоксикації та зміцнення імунітету, ми повинні вибрати здорову дієту, але також збалансований спосіб життя. Ось як готується організм і як боротися із сезонними недугами.

Їжте якомога більше фруктів!

У цей сезон, настільки багатий фруктами, обов’язково дотримуватися дезінтоксикаційного лікування. Відмовтесь на деякий час від жирної їжі, ковбас, смаженої їжі, солодощів, нездорової їжі і їжте якомога більше свіжих фруктів. Вони допомагають організму виводити токсини, накопичені з часом, а вітаміни, мінерали та поживні речовини зміцнюють вашу вологу. Таким чином ви впораєтесь із холодом сезонних застуд та вірусів, а також з новою хвилею грипу, яка стукає у наші двері.

Якщо ви не любите фрукти, які їдять як такі, ви можете вибрати натуральні соки або смузі. На hendi.ro ви знайдете кілька дезінтоксикаційних рецептів смузі, які ви могли б споживати на сніданок, а також як закуску між прийомами їжі.

Які рекомендовані фрукти для детоксикації організму? Сезонні! Осінь - сезон винограду, яблук та груш, айви та слив. Однак велика кількість вітаміну С міститься в цитрусових. Апельсини, мандарини, лимони можна їсти свіжими або як інгредієнти різних десертів.

Замініть м’ясо сезонними овочами!

М’ясо у більших кількостях потрібно буде вживати взимку, коли ваше тіло потребуватиме надлишку білка. До цього часу зробіть перерву і додайте якомога більше овочів у своє щоденне меню. Їх можна їсти сирими, в салатах, готувати на пару, запікати або готувати, готуючи приготовану їжу. Деякі овочі можна гризти між прийомами їжі, замість шкідливої їжі. Замість того, щоб їсти кренделі, пончики, хот-доги, гамбургери або солодощі, краще погризти моркву або болгарський перець. Якщо ви любитель м’яса і не можете не побачити соковитий стейк, спробуйте його приготувати на грилі разом із щедрою порцією овочів, приготованих на пару. Ринки та супермаркети рясніють сезонними овочами: морквою, перцем, цибулею, цвітною капустою, кабачками, кавунами, білою картоплею, солодкою картоплею тощо.