Осінній кошик для підтримки форми! Фармацевт Гіфар
З поверненням вірусів холоду та зими ваше тіло піддається випробуванню. Підвищіть імунітет сезонними овочами !
В останні тижні, зі зниженням температури, зимові віруси повернули свої квартали. Підлі, вони циркулюють інкогніто з однієї руки в іншу.
Результат: ми легко опиняємось прибитими до дна ліжка, застрягли між двома коробочками тканин! Щоб протистояти виклику застуди, краще регулярно думати про це помий свої руки але також до зміцнити свою імунну систему.
Як? 'Або' Що? Через вашу тарілку, дуже просто! Ваші союзники на зиму: вітамін С, селен, цинк та пробіотики. Хороша новина полягає в тому, що вони в природі містяться в деяких продуктах харчування. Зверніть увагу, що чим свіжіші продукти, тим багатші поживні речовини. Вагома причина вибрати місцевий осінній кошик !
Вітамін С, щоб підтримувати хорошу форму
Важко пропустити повідомлення "5 фруктів та овочів на день". Але чому ця рекомендація? Багато в чому тому, що вони є чудовим джерелом вітаміну С, який стимулює нашу імунну систему. Взимку багато з нас готують овочі в супі. Однак будьте обережні, щоб не забути запастися сирими фруктами та овочами, оскільки приготування їжі зменшує вміст вітаміну С у продуктах.
Ваші найкращі союзники з осені:
Лимони, апельсини, клементини. поповнити цитрусовими !
Не нехтуйте ківі, ще більш багатим на вітамін С.
Для овочів: згадайте перець, цвітну та зелену капусту.
Зверніть увагу на курців: з кожною сигаретою ваш вітамін С також диміть! Тож обов’язково посилюйте внесок.
Селен та цинк для профілактики зимових хвороб
Селен і цинк також необхідні для функціонування імунної системи.
Ваші найкращі союзники з осені:
квасоля
Щоб запастись селеном та цинком, також розгляньте можливість покласти на тарілку рибу та молюски та вибрати повну версію рису та зерен.
Читайте також
Джерело
Фітнес та здоров’я на вашій тарілці, Ян Марбер, Грюнд.
Стаття виготовлена за допомогою Фанні Нуе, дієтолога.