Осіння дієта
стій! Тож бізнес не працюватиме. Будь-який дієтолог скаже вам, що постійні «гойдалки» - схуднення, відновлення, схуднення знову - ні до чого хорошого не призводять. Ви легко можете перемогти діабет або серцево-судинні захворювання. Тому ми беремо його в руки, зважуємо вагу за допомогою хорошої осінньої дієти і, як бонус, отримуємо прекрасне здоров’я, енергію та гарний настрій.
Дієт на осінь багато, але всі вони відрізняються однією особливістю: вони дуже м’які. Восени в організмі зберігаються вітаміни та мінерали, щоб вивести хворобу та депресію, щоб пережити холодну зиму, а "жорстка" (а іноді навіть сира!) Дієта буквально промивається всім корисним! Крім того, на "жорстку" дієту "йде" вода, а не жир, який, навпаки, ще більше накопичується у великих кількостях (із запасом на майбутнє). Тому ми підібрали для вас найефективніші, м’які, найпростіші та найкорисніші дієти. А ви вибираєте і стрункі!
Це насправді не дієта, це просто збалансована дієта. «Залишатися» на цій дієті можна 1-2 тижні, тоді слід зробити перерву, але тільки не ходити на булочках!
Сніданок
1 варіант: вівсянка на воді з курагою, горіхами та медом, скибочка злакового хліба, чай або молоко.
Варіант 2: нежирне м’ясо з овочами або картопляним пюре, скибочка злакового хліба, чай або молоко.
Варіант 3: 100 г сиру з вершками, скибочка злакового хліба, чай або молоко.
1 варіант: овочевий салат або вінегрет з рослинною олією, 1-2 скибочки злакового хліба, 1 яблуко, компот або фруктовий сік (овочі) (свіжовичавлений).
Варіант 2: суп - овочі, суп чи молоко, 80 грамів риби, птиці або нежирного м’яса, варені овочі або картопля, 1-2 скибочки крупи, 1 яблуко та свіжий фруктовий або овочевий сік або фруктовий компот.
Полуденні закуски
2 яблука або 1 банан.
вечеря
Коров’ячий сирний пудинг або вершки, банка з вершками, листям салату, 1 скибочкою злакового хліба або молочним чаєм.
За годину до сну
1 яблуко та кефір або відвар шипшини.
Гарбуз - дуже корисний овоч. Паста містить стільки білка, жиру та вітамінів, що її можна сміливо рекомендувати всім новоприбулим. Високий вміст в
1 день
Сніданок (однаковий на всі дні): салат із сирого гарбуза та моркви з лимонним соком,
Обід: гарбузовий суп з овочами.
Вечеря: запечений гарбуз.
2 дні
Обід: борщ або овочевий суп, випічка з гарбузом або звичайний гарбуз.
Вечеря: стиглі яблука зі сливами.
Три дні
Обід: суп з фрикадельками (будь-який рецепт) з шматочками гарбуза.
Вечеря: салат з гарбуза та ананасів з грінками.
Обід: овочевий або борщовий суп, солодкий перець.
Вечеря: гарбузова тушкована гарбуз, солодкий перець, морква, кабачки та гриби з рослинною олією.
Осіння дієта на яблуках
Ця дієта - чудова можливість схуднути, очистити організм від шлаків і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Але треба пам’ятати, що не кожен підійде до такої дієти. Так, кислі та кисло-солодкі яблука протипоказані при виразці при гастриті
Дієта з дієтою №1 - День завантаження. Цей «день відпочинку» допоможе вам визначити, чи будете ви приєднуватися до довшої яблучної дієти. В день ви можете споживати 1,5 кг яблук і випивати не менше 2 літрів рідини (чай без цукру або мінеральної води
Яблучна дієта 2. Це триденна дієта, яка відрізняється від вихідного тим, що в її меню повинен бути присутнім тваринний білок. Це може бути нежирне варене м’ясо (яловичина, яловичина або курка), морська риба або яєчний білок. Ці продукти розподіляються через три дні таким чином: у перший день - 100 г м’яса, у другий - 150 г риби, у третій - 1 білок. Ці продукти слід їсти на вечерю. До того ж перед сном потрібно випити склянку кефіру, а протягом дня можна пити негазовану мінеральну воду - до 2,5 літрів. При цьому яблука можна їсти в будь-якій кількості.
Яблучна дієта немає. 3. Дієта, розрахована на тиждень. Багато в чому це схоже на триденну дієту, лише білка можна вживати вдвічі більше. Це означає, що ви можете з’їдати 200 грамів м’яса, 300 грамів риби або 2 білки на день, але не відразу і розділити на два прийоми їжі (обід і вечерю). Крім того, щодня слід з’їдати 2 моркви або 200 г свіжовичавленого морквяного соку і 1 помідор. Яблука - в необмеженій кількості.
Ця дієта, мабуть, найприємніша з усіх. Це не тільки смачно, але і дуже ефективно. За день, проведений на цій дієті, можна скинути 1-2 кг. Склад кавуна безліч корисних речовин: вітаміни А, В1, В2, В6, В9, С, Е, РР, мікро- і макроклітини та природні підсолоджувачі (фруктоза, сахароза, мальтоза, глюкоза), лікопін, пектин і целюлоза. Всі ці речовини сприяють схудненню та загальному оздоровленню всього організму. Ця дієта розрахована на 4 дні, за які можна скинути до 6 кг зайвої ваги. Окрім справжнього кавуна, до нього входять сир та рис. Рис не дозволяє схилятися навколо кишечника, а сир є джерелом білка і кальцію.
Перший сніданок: 3 скибочки кавуна, 150-200 г нежирного сиру.
Другий сніданок: 1-2 скибочки кавуна.
Перекус: 1-2 скибочки кавуна, 50 г нежирного сиру.
вечеря: 1 скибочка кавуна, 1 миска рисової каші на воді (без солі).
Через 4 дні зробіть перерву на тиждень. В цей час бажано їсти низькокалорійну їжу, приготовлену на пару. Потім знову проведіть 4 дні, дотримуючись дієт на дині. Результат вас здивує!
Автор цієї дієти - доктор Демол, відомий дієтолог. Дієта переноситься легко, її можна дотримуватися майже кожен місяць протягом тижня. За допомогою швейцарської дієти можна схуднути на 3-4 кг. Автор рекомендує суворо дотримуватися рецептів, але допускає поєднання сніданку, обіду та святкової трапези.
Перший сніданок
1 варіант: 1 стек. молока, 1 варене яйце, 50 грам чорного хліба.
Варіант 2: чашка кави з молоком, 2 варених яйця, рис, піднятий, 100 г хліба з непросіяного борошна.
3 варіанти: 1 чашка кави з молоком, 100 г нежирної шинки, 50 г чорного хліба.
Другий сніданок
1 варіант: 1 яблуко, груша або персик.
Варіант 2: 100 г свіжовичавленого овочевого соку.
Варіант 3: 100 фруктів або ягід.
1 варіант: 1 стек. овочевий сік, 250 г відвареної курки, 100 варених картоплин з зеленню, 100 грам салату.
Варіант 2: 1 стек. морквяний сік, 200 г вареної риби, 100 г вареного рису, салат з моркви або огірків.
3: 1 варіант стека. кефіру, 200 г стейка, 100 г вареного буряка, 100 г вареної моркви.
вечеря
Варіант 1: 100 нежирного сиру, салату, 50 грамів чорного хліба, 1 кошик. томатного соку.
Варіант 2: 100 грам замороженої риби, салат або цикорій, 50 г чорного хліба, відвар шипшини.
Варіант 3: 100 г сирого сиру, салат з редьки, 50 грам чорного хліба, свіжа зелень, нездоровий чай.
Осіння овочева дієта
