Осіння дієта 5 дієт, які допоможуть вам детоксикації і схудненню
Осіння дієта: 5 дієт, які допоможуть вам детоксикації і схудненню
Влітку ви побалували себе різними смаколиками, але зараз саме час підготуватися до холодної пори року. За допомогою здорової дієти ви знешкодите і схуднете без зайвих клопотів.
Навіщо дотримуватися осінньої дієти?
Осіння дієта ідеально підходить для очищення організму від токсинів, накопичених у літні місяці.
Лікування дезінтоксикації передбачає виключення зі свого раціону тих продуктів, які не приносять вам ніякої користі: фаст-фуд, випічка, сосиски, білий хліб (можна їсти цільнозерновий хліб), макарони (можна їсти цільнозернові макарони), смажена їжа, солодощі та газовані напої.
Виберіть осінню дієту з великою кількістю сезонних фруктів та овочів, щоб засвоїти антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які допомагають організму виводити токсини та жири з крові.
Ось фрукти, якими слід скористатися на осінній дієті, і які допоможуть прискорити процес детоксикації:
Незважаючи на те, що в них високий вміст цукру, виноград має мало калорій і його можна вживати в будь-який час доби. Якщо у вас є проблеми з целюлітом, вам слід спробувати лікування виноградом, оскільки ці чудові фрукти містять дуже потужний антиоксидант, який називається ресвератрол, який швидко покращує кровообіг і руйнує жирові клітини.
Виноград діє як природний сечогінний засіб, запобігає затримці води в організмі та стимулює травлення.
Ось як його скласти для використання разом із виноградною дієтою:
Сніданок: 100 грам сиру, 2 скибочки цільнозернового хліба та 200 грам винограду.
Обід: 250 грам курячої грудки на грилі, 50 грамів сиру та, нарешті, 150 грам винограду.
Вечір: риба та салат, плюс 200 грам винограду.
Виноград також можна їсти як щоденну закуску.
Груші мають найнижчий вміст глікемії, насичені клітковиною і дають вам тривалий стан ситості. В одній груші міститься 15% рекомендованої добової кількості клітковини, тож переконайтеся, що восени ви не пропустите ці фрукти на кухні.
Ось як його скласти для вживання на грушевій дієті:
Сніданок: груша, 100 г нежирного коров'ячого сиру;
Обід: 100 г м’яса (або 150 г риби), з порцією варених овочів (смажених або варених), необмежений салат (без помідорів);
Вечеря: лише груші (близько кілограма) - не пізніше 19:00.
Дієта на грушах може тривати два тижні. Окрім дивовижних результатів з точки зору фігури, груші допомагають і добре детоксикують організм.
Наприкінці двох тижнів протягом двох днів їжте лише груші, або сирі, або в компоті (без цукру).
Маючи низький вміст калорій, багатий клітковиною і сорбітом, сливи діють як природне проносне, сприяючи детоксикації печінки. Сливи також мають високий вміст магнію, заліза, калію та фосфору.
Ось як його скласти для вживання під час сливової дієти:
Сніданок: 8 слив на голодний шлунок, потім, через 30 хвилин, ви можете подати варене яйце, дві скибочки шинки та скибочку тостів.
Ви також можете випити чашку несолодкого чорного чаю або кави.
Обід: можна подати суп, 250 грам курячого стейка на грилі, приправленого овочами, або салат із сирих овочів.
Вечеря: йогурт з цільнозерновими злаками або дві скибочки цільнозернового хліба з двома скибочками курячої шинки. Але переконайтеся, що останній прийом їжі протягом дня подається принаймні за три години до сну.
Ці сенсаційні осінні фрукти забезпечують вам лише 63 калорії на 100 грам. Крім того, айва містить клітковину, яка детоксикує організм і перешкоджає засвоєнню жирів. Дієтологи рекомендують щодня вживати 2-3 айви для швидкого результату в схудненні. Якщо ви не можете їсти свіжу айву, приготуйте з неї сік.
Фахівці стверджують, що на відміну від інших фруктів, айва зберігає свої харчові якості навіть після того, як їх приготували. Тому варення з айви та мармелад мають такі ж сприятливі ефекти, як і сирі фрукти.
Яблука регулюють травлення і містять дуже мало цукру, на відміну від інших фруктів. Вони діють як фактор балансу в організмі, активно сприяючи зниженню рівня холестерину та тригліцеридів. Яблука дуже низькокалорійні, фрукт загалом близько 50 калорій, хоча вони є досить ситною їжею.
Не забувайте про воду і рух!
Вода необхідна при будь-якій дезінтоксикаційній процедурі. Щодня рекомендується вживати не менше 2 літрів води. Вправи також допомагають виводити токсини з організму.