Осіння дієта - ідеальний засіб проти залізного імунітету; Секрети краси
Дієти втомлюють і нудять, але осіння дієта, дотримуючись простої стратегії, може стати прекрасним способом привести в тонус, детоксикацію та допомогти вам скинути кілька кілограмів без будь-яких зусиль.
Потрібно зробити кілька речей: піти на ринок фруктів та овочів і переорієнтувати свій раціон на два-три тижні на сезонні фрукти та овочі. Це може бути одна з найпростіших та найефективніших осінніх дієт!
Осінні овочі - капуста, цвітна капуста, перець, брокколі, баклажани, морква, зелена квасоля, шпинат, гарбуз, цибуля-порей, картопля, селера, пастернак та гриби - це настільки ж багато джерел складних вуглеводів, антиоксидантів, клітковини, жиру та білка, які корисні для здоров'я, в осінній дієті сприяє виведенню жирів та загальному балансу організму.
Осінні плоди - яблука, груші, сливи, волоські горіхи, виноград, айва, містять цукру, які не перетворюються на жир і є способом вітамінізування більш ніж необхідним за допомогою осінньої дієти.
Щоб досягти успіху і принаймні скинути кілька кілограмів під час осінньої дієти дев'ять порцій фруктів та овочів щодня. В ідеалі співвідношення фруктів та овочів має становити чотири порції фруктів до п’яти порцій овочів.
Овочі можна готувати, хоча їх рекомендується їсти сирими, запеченими, вареними або приготованими на пару.
Фруктові та овочеві соки його вживають вранці, але майте на увазі, що весь плід корисніший за сік. На півдорозі сніданок а на обід можна їсти фрукти.
Обід повинен містити два-три сезонних овочі, або сирі, або варені. Салат з осінніх фруктів або овочів - ідеальне рішення для цієї сезонної дієти, оскільки вона дуже легко засвоюється.
Запорука успіху - баланс. Збільшення споживання фруктів лише на 100 грамів означає зменшення споживання їжі тваринного походження, а також жирів, борошна та солодощів і може сприяти втраті ваги приблизно на 300 грамів щодня. Споживання поживних речовин можна доповнити сирими насінням соняшнику, гарбузом, мигдалем, фундуком та волоськими горіхами. Вживайте багато петрушки, чебрецю, листя селери і не забувайте випивати два літри води на день для циркуляції жирових відкладень.
Осіння дієта, це точно допоможе вам увійти в зимовий сезон із зарядженими батареями та максимальним імунітетом, здоровим та сяючим кольором обличчя та завидним психічним та фізичним тонусом.