Осіння дієта з яблуками допомагає скинути 4 кілограми за 7 днів
З приходом осені у вас є лише причини радіти. Плоди, характерні для цього сезону, знайдені скрізь і мають багато користі для організму, а також для фігури. Якщо ви хочете швидко скинути 4 кілограми, точніше всього за тиждень, ви можете спробувати яблучну дієту. Він ідеально підходить не тільки для переформування фігури, але і для заслуженої детоксикації на початку осені.
Чому яблука корисні для схуднення
Яблука, чи ми говоримо про зелені, чи ми говоримо про червоні, вони наповнені харчовими волокнами, які швидко втамовують ваш голод і подовжують ваше почуття ситості. На початку дієта, яблука можуть змусити вас почувати голод, але ви швидко звикнете до них і позбудетеся цієї проблеми.
В збиток вага додатково сприяє повноцінному та високому вмісту води в яблуках. Вода покращує травлення та бореться з розладами травлення, пов’язаними з неможливістю схуднути: запорами та здуттям живота.
Навіть якщо вони мають досить високий вміст цукру, яблука не рясніє калоріями. Середнє яблуко має близько 80 калорій, але воно має глікемічний індекс, який тримає рівень цукру в крові під контролем.
Меню для яблучної дієти
Яблучна дієта триває лише 7 днів, оскільки обмежує споживання їжі, а організм позбавлений певних вітамінів, мінералів та поживних речовин. Якщо ви хочете схуднути на 4 кілограми, бажано відмовитися від молочних продуктів з високим відсотком жиру, продуктів швидкого харчування, випічки та нездорової їжі. Споживайте особливо фрукти, овочі, цільнозернові, бобові та знежирене молоко.
Осіння дієта з яблуками: меню 1
Сніданок: 2 яблука, скибочка цільнозернового хліба з скибочкою індички
Перекус: 2 яблука
Обід: салат з 2 морквою з половиною цибулини, плюс яблуко в кінці
Перекус: 2 яблука
Вечеря: 2 яблука, невелика миска знежиреного молока з цільними зернами
Осіння дієта з яблуками: меню 2
Сніданок: 2 яблука, варене яйце та скибочку цільнозернового хліба
Перекус: 2 яблука
Обід: салат зі свіжих овочів з 200 г курки, плюс яблуко в кінці
Перекус: 2 яблука
Вечеря: 2 яблука, чорничний йогурт