Ослабнути у відпустці море і пляж замінити мобільний фітнес-зал

пляж

Дієти недостатньо, щоб мати пружне і гармонійне тіло. На жаль для ледачих, вправи є надзвичайно важливими: плавання, біг або волейбол є одними з найефективніших способів спалити калорії.

Оскільки в середині літа тренажерний зал не здається привабливою альтернативою, вибирайте рух на пляжі або біля басейну, приємний та ефективний одночасно.

Який найкращий спосіб позбутися від кілограмів за рекордні терміни? Бігаючи по пляжу, кажуть фахівці, цитовані Daily Mail. Годинна пробіжка на піску економить 410 калорій, зміцнює сідниці, покращує кровообіг та очищає легені.

За годину плавання ви втрачаєте 390 калорій, а прогулянка морем економить 380 калорій. Пляжний волейбол такий же ефективний, і, крім того, ви отримуєте приємний загар. Більше того, водний велосипед - це один із найприємніших способів обійтись - за годину ви втрачаєте 365 калорій.